Joulun ja uudenvuoden herkuttelun jälkeen kuntosalit ja liikuntakeskukset täyttyvät innokkaista liikkujista, joilla monella on tavoitteenaan painonpudotus. Kokosimme listan lajeista, jotka polttavat tehokkaimmin kaloreita.
Kaloreiden kulutukseen vaikuttavat monet asiat, kuten liikkujan paino, ikä ja lihasmassan määrä. Tästä syystä kaloreiden kulutuksen tarkka laskeminen on vaikeaa.
Alla on arvioita siitä, kuinka paljon kaloreita kuluu tunnin urheilusuorituksen aikana tietyn lajin parissa.
1. Juoksu
Juoksu on yksi tehokkaimmin kaloreita kuluttavista lajeista. Se polttaa jopa yli tuhat kaloria tunnissa. Juoksu kehittää muun muassa sydän- ja verenkiertoelimistöä, sekä parantaa kolesterolipitoisuuksia.
2. Squash
Squash on melko rankka laji, jota ei suositella aloittelijoille tai ylipainoisille. Squash pitää sykkeen korkealla ja kuluttaa enimmillään 1000 kaloria tunnissa.
3. Maastohiihto
Perinteinen maastohiihto kuluttaa jopa 880 kaloria tunnissa. Laji vahvistaa niin ylävartalon kuin alavartalon lihaksia.
4. Uinti
Uinti sopii hyvin kaikille, sillä se ei rasita niveliä. Vauhdikas uinti voi polttaa 800 kaloria tunnissa.
5. Pyöräily
Pyöräilyssä niveliin ei kohdistu suurta kuormitusta, joten laji sopii hyvin myös ylipainoisille. Vauhdikkaassa pyöräilyssä kaloreita voi palaa tunnissa yli 700.
6. Tanssi
Tanssiessakin voi polttaa paljon kaloreita, parhaimmillaan tanssimalla voi kuluttaa energiaa noin yli 700 kaloria tunnissa. Rajummat, esimerkiksi hyppyjä sisältävät tanssit vahvistavat myös luustoa.
7. Crosstraining
Viime vuosien hittilaji crosstraining on myös tehokas tapa polttaa kaloreita, yhdellä tunnilla palaa noin 660 kaloria.
8. Aerobic
Aerobic-tunnilla palaa noin 515 kaloria. Lisäksi monet muut ryhmäliikuntamuodot kuluttavat kaloreita tehokkaasti. Spinning-tunti polttaa noin 660 kaloria ja bodypump-tunti noin 590 kaloria.
9. Luistelu
Myös vauhdikas luistelu voi polttaa paljon energiaa. Tunnin jääkiekkopelissä kuluu noin 660 kaloria.
10. Tennis
Jos vain löydät sopivan, samantasoisen pelikaverin, tennis sopii hyvin painonpudotukseen. Tennis kuluttaa noin 500-600 kaloria tunnissa.
Lähteet: Tohtori.fi, Kaloritaulukko.com
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää