Näin ravinnon tarve muuttuu ikääntyessä – ”Öljyä sinne salaatin sekaan”
Studio55.fi-ohjelmassa vierailleet geriatrian professori Jaakko Valvanne sekä sairaanhoitaja Lotta Tuohino kommentoivat, kuinka ravinnona tarve muuttuu ikääntyessä.
– Ei se varmaan aluksi muutu kovin paljon siitä, mikä on ollut nuoremman aikuisen tarve, mutta proteiinin tarve kyllä lisääntyy. Sen saamisesta kannattaa oikeasti huolehtia. Ei nyt gramman tarkasti laskea, mutta suurin piirtein, sanoo sairaanhoitaja Lotta Tuohino Studio55.fi-lähetyksessä.
Myös kasviksia on hyvä nauttia lautasmallin mukaan.
– Mutta rasvaa pitää saada sen lisäksi – että oljyä sinne salaatin sekaan! Energiaa ja valkuaisaineita pitää saada, geriatrian professori Jaakko Valvanne muistuttaa.
Valvanteen mukaan hauraan vanhuksen tulisi saada mahdollisimman ravintotiivistä ruokaa.
– Nämä energia- ja proteiinijuomat menevät ihan vääriin suihin kun ne menevät nuorille voimailijoille. Iäkkäät, erityisesti ne hauraat, hyötyisivät (niistä). Tietysti normaaliravinto olisi se perusjuttu, mutta kun monet ovat jo menettäneet sitä lihasmassaansa, niin he tarvitsevat kyllä todella ytyä syötävää.
Alkoholia ikääntyvän kannattaa nauttia harkiten.
– Se on niin, että parasta on olla juomatta, ja jos käyttää, niin iäkkäille maksimi on yksi annos päivässä. Yläraja tulee heti vastaan, Valvanne sanoo.
– Iäkkään elimistö sietää huonosti alkoholia ja sille ei oikein voi mitään, Tuohino toteaa.
Miten optimistisen asenteen elämään saa ikääntyessäkin säilytettyä? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
Lataa lisää