Jos haluat nopeasti kiloista eroon, laihduta syömällä, älä nälkäkuurilla.
Yleinen suositus painonpudotuksen tahdille on puolesta kilosta kiloon viikossa. Lääkäri Antti Heikkilä sanoo, että kahden kilon viikkovauhtikin on vielä turvallista, jos tiputtaa painoa ruokavaliolla eikä esimerkiksi pussikeitoilla.
– Lihavuus on aineenvaihdunnan häiriötila, ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla elimistö palaa normaalitilaan. Kun syödään proteeinipitoista ruokaa, elimistöstä palaa rasva, eivätkä lihakset, jolloin painoa voi pudottaa kaksikin kiloa viikossa.
Kalorisuositukset eivät päde kaikille
Heikkilä ei suosittele tiettyä kalorimäärää päivittäin, koska ihmisten aineenvaihdunnat ovat erilaisia. Toiset voivat oikeasti syödä enemmän kuin toiset, mutta eivät liho samaa tahtia. Kaloreiden tarve on yksilöllinen.
– Aineenvaihdunnassa on huomattavia eroja. Kaloriajattelulla syyllistetään niitä, jotka lihovat helposti.
Hänen mukaansa painonpudotuksessa paljon tärkeämpää on se, mitä syö, ei kuinka paljon.
– Proteiinit ja rasvat ovat solujen rakennusaineita. Hiilihydraatit eivät rakenna mitään vaan toimivat polttoaineena.
Uusimmat
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:49
Poliisi etsii kadonnutta miestä – soita nähdessä 112
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
Lataa lisää