Näin opit elämään stressin kanssa – lue asiantuntijan vinkit
Terveystalon johtava työterveyspsykologi Tuuli Viranta-Naulapää antoi neuvoja stressinhallintaan Studio55.fi-lähetyksessä.
Tuuli Viranta-Naulapää kertoi näkevänsä työterveyspsykologin työssä, että hyvinkin kuormittavassa ja stressaavassa tilanteessa olevat ihmiset voivat oppia elämään hyvää ja onnellista elämää, vaikka vaikea tilanne sinänsä ei muuttuisi yhtään paremmaksi.
– Tärkeämpää kuin se, että pyritään minimoimaan stressiä, on se, että varmistetaan palautuminen. Onkin todettu, että ei stressin määrä sinänsä ole vaarallista, vaan se, että siitä ei palauduta. Ja sitä palautumista pitäisi tapahtua joka päivä, Viranta-Naulapää sanoi lähetyksessä.
Yksistään uni ei riitä, vaan esimerkiksi työperäisestä stressistä palautumiseen tarvitaan myös irrottautumista.
– Se tarkoittaa, ettei lueta sähköposteja kännykästä tai soiteta työpuheluita vapaa-ajalla. Se on muutakin kuin fyysinen poissaolo. Tähän auttaa se, että uppoudutaan johonkin: tehdään työpäivän päätteeksi jotain sellaista mukavaa, joka vie mennessään ja väkisinkin ajatukset muualle.
Viranta-Naulapää kehottaa myös pysähtymään miettimään kokonaisuutta. Mistä minä oikeastaan murehdin?
– Aika hyvä harjoitus on sellainen, että luokittelee ne asiat sen mukaan, mitkä ovat sellaisia, joihin voin vaikuttaa itse omalla toiminnallani, ja mille en voi tehdä mitään. Jälkimmäiset ovat sellaisia asioita, jotka liittyvät joidenkin muiden ihmisten tekemisiin ja ympäristötekijöihin. Niiden suhteen ei voi oikeastaan kuin miettiä omaa suhtautumista tai asennoitumista.
– Toki ihmisillä on paljon ihan aitoja, oikeita ongelmia, joista ollaan ihan syystäkin huolissaan. Mutta kyllä me toisaalta myös mielessämme tuotamme sellaisia asioita, joita murehditaan. Joskus on ihan hyvä vähän kyseenalaistaa sitä omaa ajattelua, että onko tämä minun ajatukseni nyt totta.
Mitä muita keinoja stressinhallintaan on? Mitä pitkäkestoisesta stressistä voi seurata? Katso koko lähetys.
Uusimmat
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
19:45
Katso minuutissa: Näin Helsinki peittyi lumeen kenties viimeisen kerran tänä keväänä
-
19:42
Ministeri Juuso ei nauti SDP:n eikä keskustan luottamusta
-
19:38
Tänne lumipyry yltää seuraavaksi
-
19:38
Ukraina haluaa ulkomailta armeijaikäisiä miehiä kotimaahan
-
19:21
Sanna Marin tapasi Obaman
-
19:15
Myräkkä veti suomalaisten suupielet epäuskoiseen hymyyn – katso pyrypäivän tunnelmat
-
19:02
Kolmiodraama-sarjan Joonatan ja Mirella ilkeilevät toisilleen uuden kumppaniehdokkaan seurassa – näin Aki reagoi
-
19:00
Satu Mäkelä-Nummela murjaisi urakkansa jälkeen: "Lämpöisen puolella"
-
18:49
Näin Pikkuleijonat yritetään pitää pois puhelimilta – "Pojat innostuvat"
-
18:45
Syyhyn ja kahden seksitaudin tartuntamäärät kasvaneet Suomessa – miksi hoitoon hakeutuminen voi viivästyä?
-
18:44
Stubb Ruotsissa: "Olen varma siitä, että Ukrainan kohdalla löydämme yhteisen sävelen"
-
18:36
Teeripaistia havitellut metsästäjä ampui vahingossa rauhoitetun palokärjen
-
18:20
Historia havisee: Ferrari ottaa käyttöön "odottamattomat värit"
-
18:15
Ruotsin pääministeriltä paljastus Stubbista Ukrainan sodan alusta: "Alexander vakuutti minut"
-
18:03
Ministeri Juuso joutui grilliin sairaaloiden "alasajosta", Purra: Oppositio koulukiusaa – näin keskustelu eteni
-
18:01
Tässä on Paris Hiltonin London-tytär
-
17:57
50 onnettomuutta huonossa säässä yksin Lounais-Suomessa, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
17:41
Olli Määttä NHL:stä mukaan Leijoniin – "Kova vahvistus puolustuspäähän"
-
17:37
Katsokaa, millaista joukkuetta Tre Kronor kasaa – Ruotsi julkisti tuoreimmat NHL-vahvistukset
-
Lataa lisää