Moni iäkäs ihminen luulee, että kilot istuvat iän takia tiukemmassa. Fitness-yrittäjä Jutta Gustafsbergin mukaan tämä ei pidä paikkaansa.
– Viisikymppiset tai sitä vanhemmatkaan eivät missään nimessä ole liian vanhoja laihduttamaan. Ikää kyllä käytetään usein tekosyynä sille, etteivät kilot muka lähde, Jutta Gustafsberg sanoo.
Gustafsbergin mielestä iäkkäämpi ihminen pystyy tekemään totaalisen elämäntapamuutoksen yhtä lailla kuin nuorempikin.
– Lihasmassaa voi kasvattaa ja kiinteyttää. Rasva palaa aivan samalla tavalla kuin nuorempanakin. Aineenvaihdunta voi toki olla vähän hitaampi, mutta ei se laihtumista estä.
Aloita laihdutus rauhallisesti
Eräitä asioita kannattaa kuitenkin ottaa laihduttaessa huomioon.
– Jos käytössä on paljon lääkkeitä, alkuvaiheessa kannattaa konsultoida lääkäriä. Mutta suurin osa lääkkeistäkään ei millään tavalla estä laihduttamista. Päinvastoin, terveellinen ruokavalio tekee hyvää kaikille sairauksille.
Liikkuminen on niin ikään syytä aloittaa rauhallisesti.
– Vanhempien ihmisten koordinaatio saattaa olla lihaskuntoharjoitteissa huono. Käsipainojen sijaan suosittelen heille kuntosalilaitteita, Gustafsberg sanoo.
Vältä liikunnalla laitoshoitoa
Iäkkäillä laihduttajilla on myös vahvuuksia nuorempiinsa nähden.
– Kun on kertynyt elämänkokemusta ja viisautta, mieltä on helpompi hallita.
– Ainoa ongelma on, että ihossa ikääntyminen kyllä näkyy. Vaikka treenaisi kuinka kovaa, seitsemänkymppinen ei välttämättä saa enää aivan huipputimmin näköistä kroppaa. Iho vain on jo sen verran vanhemman näköinen.
Treenaamisen ja laihduttamisen hyödyt ovat silti kiistattomat.
– Pienikin lihasmassan lisäys muuttaa yleisen olemuksen aivan erilaiseksi. Ja kun lihaksistoa alkaa hyvissä ajoin vahvistaa, voi elää pidempään yksin kotona tarvitsematta laitoshoitoa tai muutakaan apua. Tasapaino ja yleinen jaksaminen säilyvät parempina. Ikääntyvätkin ihmiset saavat aikaiseksi huikean hyviä tuloksia treenaamalla, Gustafsberg rohkaisee.
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com ja Lehtikuva
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää