Joillain ihmisillä on hyvä itseluottamus, toiset ovat epävarmempia. Itseluottamus ei ole kuitenkaan synnynnäinen ominaisuus vaan läpi elämän muuttuva ja kehittyvä piirre.
Itseluottamus on seurausta hyvästä itsetunnosta. Kun tunnet itsesi, sinulla on omista kyvyistäsi ja rajoitteistasi totuudenmukainen ja myönteinen käsitys. Samalla pystyt suhtautumaan myös ympäröivään maailmaan myönteisemmin.
Itsetunto voi kokea elämän aikana kolauksia, alentua ja parantua taas. Omaa itsetuntoaan voi myös tietoisesti kehittää noudattamalla esimerkiksi seuraavia keinoja.
1. Keskity itseesi ja omaan kehitykseesi sen sijaan, että vertailisit itseäsi jatkuvasti muihin.
2. Opettele sanomaan ei, jos olet tottumaan sanomaan kaikkeen kyllä.
3. Pidä itsestäsi huolta nukkumalla ja liikkumalla riittävästi sekä syömällä terveellisesti.
4. Tee vapaa-ajallasi sellaisia asioita, joista todella pidät ja jotka saavat sinut rentoutumaan. Esimerkiksi sosiaalisessa mediassa jatkuvasti roikkuminen ei lisää onnellisuuttasi.
5. Hymyile enemmän ja kulje leuka pystyssä. Oma kehonkieli vaikuttaa myös mieleen.
6. Aseta itsellesi sopivan kokoisia tavoitteita ja muista palkita itsesi, kun saavutat ne.
7. Pane piste asioille, joiden tekemistä olet lykännyt pitkään. Jos autotallisi on täynnä romua, se kannattaa siivota mahdollisimman pian. Jos urakka vaikuttaa raskaalta, aseta itsellesi jokin houkutteleva palkinto.
8. Kehu itseäsi ja muita. Siitä alkaa helposti positiivinen kierre.
9. Vietä aikaa sellaisten ihmisten seurassa, joiden seurassa tunnet olosi mukavaksi. Vältä negatiivisia ihmisiä.
10. Jos olet itse taipuvainen valittamiseen, vähennä tapaa tietoisesti ja keskity ongelmien sijasta ratkaisuihin. Valittaminen vie yllättävän paljon energiaa itseltä ja ympärillä olevilta.
Lähde: Lifehack, Zen habits, Inc., Suomen Mielenterveysseura
***
Uusimmat
-
16:05
Lumilautailija teki poikkeuksellisen tempun ensimmäisenä maailmassa – katso suoritus!
-
15:56
Ukrainan drone törmäsi päin asuntoa: Venäläinen mies kuollut
-
15:53
Kalle Rovanperältä huima voittosuora, Hyundaille katastrofipäivä keskeytyksistä – näin Kenian MM-rallin perjantai eteni
-
15:46
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – ainakin 42 ihmistä kuollut
-
15:42
Amerikkalaistoimittaja vangittuna Venäjällä jo vuoden: Näin Joe Biden kommentoi
-
15:40
Lukas Hradeckyn pomolta merkittävä päätös – antoi kylmää kättä Bayern Münchenille ja Liverpoolille
-
15:32
Jussi Tapola sanaili kalsareista – suurseura tiukassa paikassa
-
15:32
Lapsen taiteen liian aikainen arvostelu voi olla haitallista: "Jos lapsi tekee nopeasti niin sanotun töherryksen, hänelle voisi sanoa..."
-
15:26
Jäihin pudonnut ryömi rantaan Taivassalossa – ihminen ja koira olivat pinteessä surffilaudalla Kemiönsaaressa
-
15:22
USU: Yli 1 400 korjannut juridisen sukupuolensa vuoden aikana
-
15:10
Kahdeksan vuotta äitinsä murhan suunnittelemisesta istunut Gypsy Rose Blanchard erosi puolisostaan vain kolme kuukautta vapautumisensa jälkeen
-
14:35
Hurja pamaus! Ott Tänakin Hyundai romuksi silmänräpäyksessä – "Nosti auton ilmaan"
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
Lataa lisää