Kuinka nopeasti lihastreeni tuottaa tuloksia? Lääkäri vastaa
Millaisella lihaskuntoharjoittelulla voi odottaa näkyviä tuloksia?
– Jos treenaa 8–12 toiston lihaskuntosarjoja uupumustilaan asti, niin aikaa myöten jokaisen vartalossa alkaa näkyä muutoksia. Edistystä tulee kuukausittain. Kun salilla on käynyt vuoden–kaksi, ulkonäössä on jo ihan selvä ero, lääkäri ja kehonrakentaja Jan Sundell sanoo.
– Valitettavasti näkyvät tulokset voivat myös kadota ilman harjoittelua. Hyvä uutinen on, että lihaksissa on lihasmuisti: kun alkaa taas harjoitella, vanha kunto ja voimataso palaavat hyvin nopeasti.
Ihminen, joka on joskus harjoitellut, pääsee siis takaisin hyvään kuntoon paljon nopeammin kuin ihminen, joka ei ole koskaan harjoittanut lihaksiaan.
– Jos on treenannut vuosia, niin viikon tai jopa kuukauden tauko ei välttämättä näy missään, Sundell kertoo.
Kuva: Colourbox.com
Terveystieteiden tohtori ja fysioterapeutti Marjo Rinne kertoi Studio55.fi-ohjelmassa vuonna 2011, miten lihasmassan heikkenemistä voi hidastaa. Katso video alta.
Uusimmat: Studio55.fi
Mainos
Uusimmat Studio55.fi jaksot

Meiju Suvas
Vieraana laulaja Meiju Suvas

Katsojakysymys

Voiko korkea verenpaine johtua yksinäisyydestä?

Yksinäisyys
Maalaislääkäri Tapani Kiminkinen vastaa katsojakysymyksiin yksinäisyydestä

Allergikolle ja astmaatikolle sopivat joulukukat
Vieraina allergianeuvoja Anne Vuorenmaa ja Viherpihan päätoimittaja Auli Honkanen.

Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen
Vieraina tangolaulajat Kyösti Mäkimattila ja Teemu Roivainen

Sopivat ruuat ärtyneelle suolistolle
Vieraana ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen.

Vieraana Anna-Leena Härkönen
Vieraana Anna-Leena Härkönen

Miten läheisen muistisairaan raivokohtauksien kanssa pärjää ja jaksaa?

Onko B12-vitamiinista apua Alzheimerin tautiin?