Katso kolme polvea tukevaa liikettä – ”On luonnollista, että polvi menee kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle”
Fysioaamussa esiteltiin kolme liikettä, jotka tukevat polvea. Tee perässä!
– Heikot pakaralihakset aiheuttavat monesti sen, että polvet, kantapää ja nilkka tippuvat sisään ja jalkaholvit laskeutuvat, fysioterapeutti Anne Puranen kertoi lähetyksessä.
Omien polviensa tilanteen voi tarkistaa niiaamalla peilin edessä: polvilumpion ja akkavarpaan tulisi linjautua suoraan allekkain, ei sisään eikä ulos.
Saako polvi mennä kyykätessä varvaslinjan ulkopuolelle?
– Kyllä saa, se on luonnollista. Aina, kun mennään vaikka rappusia alas, polven pitää ylittää vähän sitä varvaslinjaa. Jos sitä ei ikinä treenata, siellä ei myöskään ole lihastukea, jarruttavaa lihasta portaita alas mennessä. Silloin portaiden kulkeminen vaikeutuu.
Puranen kehottaa nivelrikkopotilaitakin tekemään lihaskuntoharjoittelua.
– Jos tämä pikkaisen tuntuu, se ei haittaa. Hyvä, vahva lihaksisto tukee nivelrikkoista niveltä. Ehdottomasti pitäisi tehdä (lihaskuntoharjoittelua) vaikka pientä kipua tai tuntemusta vastaankin, Puranen painotti.
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää