Iän myötä tärkeiden ravintoaineiden saamisesta tulee entistä tärkeämpää. Ravintoaineiden puutostiloista kärsii usein sitä itse tajuamatta. Muutamat puutostilat voivat kuitenkin näkyä ihossa.
Niukkaravinteinen ruoka voi näkyä monella tapaa: olo saattaa olla normaalia väsyneempi ja vastustuskyky heikentyä.
Erityisesti naisilla vaihdevuosien tuomat muutokset kehossa saattavat vaatia entistä tarkempaa katsausta omiin syömiseen: saathan varmasti tärkeät ravintoaineet?
Joidenkin ravintoaineiden puutoksen voi havaita niinkin helposti kuin peiliin katsomalla. Huomioi, että vinkit voivat kertoa ravintoaineiden puutteesta, mutta ovat vain suuntaa antavia.
Uurteet silmien ympärillä voivat olla merkki B2-vitamiinin puutteesta. Vitamiinia saa juustoista, manteleista ja kananmunista.
Halkeilevat huulet voivat kieliä B6-vitamiinin puutteesta. Sitä saa esimerkiksi perunoista.
Punoittava iho voi kertoa sinkin puutoksesta. Esimerkiksi jugurtti sisältää sinkkiä.
Kuiva iho voi olla merkki A-vitamiinin vähyydestä ravinnossa. Maksa, bataatti ja juustot ovat loistava A-vitamiinin lähde.
Hilse puolestaan voi kieliä biotiinin puutteetsa. Biotiinia saa kananmunista, täysjyvästä ja juustosta.
Ohenevat hiukset voivat olla merkki biotiinin sekä C-vitamiinin puutteesta. Hedelmien ja marjojen lisääminen ruokavalioon voi auttaa.
Lähde: Daily Mail
***
Uusimmat
-
12:26
Supertähti raivostui ja haukkui Suomen – tämä tilitys ei unohdu: "Kenelläkään meistä ei ole pienintäkään toivoa"
-
12:19
Valio vähentää 89 työntekijää
-
11:58
Helsinkiläisessä rappukäytävässä ammuskeltiin tiistaiaamuna
-
11:58
Brittihovissa kuohuu – Lehti: Prinssi Williamin väitetty salarakas kommentoi suhdehuhuja
-
11:45
Tarja Halosen sairastumisen syy selvisi
-
11:31
Ruma välikohtaus kentällä – suurseura harkitsee liigasta häipymistä
-
11:27
Käänne säässä: heipat koville yöpakkasille!
-
11:18
Bussi suistui ojaan ja törmäsi sähkötolppaan Tampereella – 20 lasta kyydissä
-
11:07
SAK:n kokous keskeytettiin – lakkojen jatkumisesta ei vielä päätöksiä
-
11:00
Janni Hussi pelkää ylilyöntiä: "Minun täytyy hieman hillitä itseäni"
-
10:42
Hesburger avasi Puolassa – ravintolassa yksi oleellinen ero muihin maihin
-
10:30
Traktorit vyöryvät suomalaistoreille – "ruokamarsseilla" tuodaan esiin maanviljelijöiden ahdinkoa
-
10:24
Koulussa syttyi palo, pelastuslaitos ylistää: "9-vuotias oppilas toimi sankarillisesti"
-
10:16
Tuore tutkimus esittää: Suosikkiruokavaliolla voikin olla vakavat seuraukset terveydelle
-
10:16
Tutkijalta karu analyysi: Yksi numero osoittaa, että EU ei ole sitoutunut Ukrainan voittoon
-
10:04
Konginkankaan turmapaikan keskikaide rakennetaan vihdoin
-
10:03
RuPaul’s Drag Race -tähti Shangelaa vastaan esitetään rajuja seksuaalirikosväitteitä
-
10:02
Oikeistopopulistit koristelivat seinät Putin-kuvilla ja poseerasivat fanipaita päällä – "Perussuomalaiset positiivinen poikkeus"
-
09:32
Yhdysvaltain Blinken matkaa taas Lähi-itään keskustelemaan Gazan tilanteesta
-
09:29
Lionel Messi päätyi samaan ratkaisuun kuin Robert Taylor
-
Lataa lisää