Haluatko laihtua pysyvästi? Näillä neuvoilla se onnistuu!
Ravitsemusterapeutti Anette Palssa kertoi Studio55.fi-lähetyksessä vinkkejä onnistuneeseen painonpudotukseen.
Mieti omaa elämäntilannettasi ja arvojasi
Ihan ensimmäisenä mieti, mikä on oma elämäntilanteesi. Mitä haluan? Mitä ne muutokset oikeasti vaativat pitkällä tähtäimellä? Mihin paino vaikuttaa juuri minun arjessani? Miksi haluan voida paremmin? Miksi tämä on minulle merkityksellistä?
Ole realistinen
Mieti, mitä juuri tässä elämäntilanteessa ja kiireessä pystyt tekemään. Älä ahnehdi kaikkea kerralla, vaan etene pikkuhiljaa. Unohda kolme kuukautta tai puoli vuotta ja ajattele oikeasti pidemmälle, arkisten asioiden kautta.
Painoa saa kyllä muutamassa kuukaudessa pois, mutta jos asiaa ei mieti sen pidemmälle, paino lähtee takaisin nousuun. Kuurittainen ajattelu johtaa jojoiluun ja hyvin usein siihen, että paino itse asiassa vuodelta vain nousee eikä laske.
Pidä huoli kolmesta tärkeästä
Onnistuneen laihdutuksen perusta on säännöllinen ateriarytmi, reilu määrä kasviksia ja riittävä määrä proteiinia suojaamaan lihaksia. Muista kuitenkin syödä myös hiilihydraatteja ja rasvaa.
Uusimmat
-
00:19
MTV seurasi: Windows95man selvitti tiensä Euroviisujen finaaliin – näin jännittävää ilta eteni
-
00:16
Suomi pääsi Euroviisujen finaaliin!
-
23:53
PSG:n miljoonamiehistölle dramaattinen tappio – Borussia Dortmund marssi Mestarien liigan finaaliin
-
23:43
Tästä esityksestä kansainvälinen media innostui Malmössä – näin Windows95maniin reagoitiin
-
23:28
Yhdysvaltain asevoimat on saanut valmiiksi väliaikaisen sataman avustuksille Gazaan
-
23:21
PSG:n 18-vuotias superlupaus mokasi tuhannen taalan paikan – pian tuli kylmää vettä niskaan toisessa päässä
-
23:21
Euroviisujen avausnumeron esiintyjällä ranteessa palestiinalaishuivi
-
23:14
Yleisö hurrasi ja pikkuhousut peitettiin kuvakulmilla! Suomi esiintyi Euroviisujen semifinaalissa
-
22:44
Eurojackpotissa ei täysosumaa – perjantain potti noin 44 miljoonaa
-
22:41
"Minä äänestin Suomea" – Euroviisujen juontajalta paljastus suorassa lähetyksessä
-
22:26
Liverpoolin ennätysmieheltä kulmia nostattava temppu Instagramissa
-
22:00
Aikuisviihdetähti Stormy Daniels todisti Trumpin oikeudenkäynnissä
-
21:45
Näin Windows95man ja Henri Piispanen aikovat juhlia mahdollista Euroviisujen finaalipaikkaa
-
21:31
Eder jatkaa ampumahiihtoladuilla – itävaltalaiskonkari kehissä vielä hyvän aikaa?
-
21:25
Häikäisevän kaunis luonnonilmiö tallentui videolle Guatemalassa
-
21:03
MTV Malmössä – Euroviisujen semifinaaliin jonottavien keskuudessa raikaa Suomen edustuskappale
-
21:00
Draamaa kulisseissa! Kolmiodraama-sarjan Sami ja Petri ihastuivat äkisti Sallaan ja riitaantuivat – Töllötuomarit: "Mikä soppa!"
-
20:45
Valkoinen talo: On toivoa, että Israel ja Hamas pääsevät sopimukseen
-
20:37
HS: Pelttari informoi eduskuntaa häneen kohdistuvasta selvityksestä
-
20:35
Suomen Euroviisuklubin puheenjohtaja kannustaa Windows95mania teemaan sopivalla asulla
-
Lataa lisää