Geriatri: Liikunta herättää geenit talviunesta
Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri Yrjö Mähönen on yksi suomalaisen Asahi-terveysliikuntamuodon kehittäjistä.
– Asahi on kehitetty aika täydelliseksi treeniksi, koska siinä on ensinnäkin rentoutusliikkeitä, niska-hartialiikkeitä, selkäliikkeitä ja vielä jalka- ja tasapainoliikkeitä – siitä tulee aika täydellinen kropan stimulaatio, Yrjö Mähönen kertoo.
Asahi-terveysliikuntamuotoa ovat olleet kehittämässä neljä karate-taustaista suomalaista kaverusta, Mähönen on yksi heistä.
– Asahi on japanin kieltä ja tarkoittaa auringonnousua. Mutta olen suomentanut sen, koska tämä on suomalainen terveysliikuntajärjestelmä – sillä lailla että se on alkukirjaimet sanoista: aamun sarastaessa alan harjoittaa itseäni. Asahi.
Mähönen kertoo Asahin levinneen ympäri Suomea mukavasti: arviolta 600 ohjaajaa vetää ryhmiä ympäri valtakuntaa. Ihmiset ovat innostuneita ja harrastus leviää alati laajemmalle.
– Pyrimme pitämään luustoa vahvana, treenaamaan lihaksia, ylläpitämään nivelten liikelaajuutta, harjoittamaan tasapainoa – ja siinä samalla vetreytämme niska-hartaseutua ja kuntoutamme selkää, Mähönen kuvailee Asahin hyötyjä.
Liikunta erityisen tärkeää hermosoluille
Jos liikuntaa ei harjoita, kudokset rappeutuvat, Mähönen sanoo.
– Liikunta on suorastaan ihmelääkettä, jos sitä säännöllisesti ja mielekkäällä tavalla rikkomatta paikkojaan harjoittaa. Ja silloin tapahtuu niin, että kudokset aivan solutasolla stimuloituvat vahvistumaan ja pikkuvammat paranevat siinä sivussa.
– Jos harjoitat säännöllisesti liikuntaa, niin solussa olevan tuman sisäinen perimäaines eli geenit, eli dna – silloin se vasta herää talviunesta ja alkaa tuottaa sille solulle tärkeitä valkuaisaineita. Se on erityisen tärkeää hermosoluille aivoissa.
Kun toistuvat liikkeet herättävät perimäaineksen toimimaan, syntyy uusia valkuaisaineita, ja näin voidaan rakentaa uusia hermoliitoksia keskushermostoon.
– Ja se on kaiken oppimisen periaate. Sekä henkiset asiat että liikuntaan johtavat järjestelmät opitaan uusien hermoliitosten kehittymisellä, Mähönen valaisee.
Kuinka paljon geriatri Yrjö Mähösen ohjeen mukaan liikuntaa tulisi harjoittaa viikossa? Miksi liikunta vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin? Katso koko lähetys!
Uusimmat
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
Lataa lisää