Fysioterapeutti neuvoo: Tarkista kehosi kunto viimeistään tässä iässä
Studio55.fi-lähetyksessä vierailleet fysioterapeutit Minna Penttilä ja Sanna Korteniemi kertoivat, missä iässä fyysisen kunnon perushuolto kannattaa viimeistään tehdä.
– Kolmeenkymppiin asti ihminen rakentaa tätä linnaansa. Ja se on vain itsestä kiinni, miten paljon siihen nähdään vaivaa – millaiset perustukset sille talollesi saat, fysioterapeutti Minna Penttilä sanoo.
– 30-55-vuotiaaksi menee kyllä ihan sillä perushuollolla, sillä, että vähän liikut ja pidät huolta. Ne ruuhkavuodet vie huomion pois "talosta". Mutta kaikki rakennuksethan kestävät sen 20 vuotta pienellä huollolla ja fiksaamisella – sitten 55-vuotiaana näyttää siltä, että tarvitaan se perushuolto.
Penttilän mukaan ihmisillä alkaa tuossa iässä onneksi olemaan myös asialle aikaa, jos asiaan vain osaa kiinnittää huomiota. 55 vuoden iässä ehtii vielä rakentamaan kehostaan vanhuuden varalle turvallisen "kodin".
Fysioterapeutti Sanna Korteniemen mukaan liikunta olisi hyvä aloittaa jollain mielekkäällä lajilla. Tärkeintä olisi kuitenkin kaksi–kolme kertaa viikossa tehtävä kuntosaliharjoittelu.
– Täytyy pitää huolta, että nivelten ympärillä on hyvät, tukevat lihakset, jotka suojaavat ja turvaavat niveltä.
Kuntosaliharjoittelun ohella nivelrikkoiselle hyvä kestävyysliikuntalaji on esimerkiksi vesivyöjuoksu. Lisäksi olisi hyvä harrastaa koordinaatiota ja tasapainoa kehittäviä lajeja, kuten jumppaa tai tanssia.
Mikä on yleisin syy, miksi fysioterapeutin vastaanotolle tullaan? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
06:16
Tänään ehtii vielä hakea – kevään yhteishaku päättyy
-
06:01
Näin paljon lapsiperheeltä jää asumistukea Purran leikkuulaudalle
-
05:56
Trump haluaa rajoittaa abortteja liittovaltion tasolla – aihe nousemassa vaalien keskiöön
-
05:55
Liiga-päävalmentajan pelaajaura loppui 28-vuotiaana lääkärin dramaattisiin sanoihin – myöntää suoraan nykytehtävästään: "En ollut valmis"
-
05:42
Lappi kiinnostaa ennätyksellisen paljon ulkomailla, mutta suomalaisten osuus putoaa nopeasti
-
05:30
Latvian ulkoministeri suhtautuu myötämielisesti joukkojen lähettämiseen Ukrainaan
-
05:11
MTV kertoi kaksikon Suomen ympäri -hiihdosta 21 vuotta sitten – nyt upseerit paljastavat, kuinka hullulle urakalle kävi
-
05:10
SAK pitää ylimääräisen kokouksen – odotetaan tietoja uusista lakoista
-
02:00
Yli 40 prosenttia Suomeen muuttaneista aikuisista kokenut syrjintää vuoden aikana
-
00:01
Uutuuskirja: Putin piti presidentti Tarja Halosen lapsuuskuvaa työpöydällään: "Valtaa käyttävät naiset kutistetaan pikkutytöiksi"
-
23:38
Yhdysvallat: Hamasin korkea-arvoisen johtajan kuolema varmistui
-
23:15
Iäkäs mies löytyi kuolleena vedestä Alajärvellä
-
22:45
EU-maiden tuomio: Venäjän presidentinvaalit täysin valheelliset – tutulta prinssiltä ylistystä Putinille
-
22:21
Fitness-kilpailija meni hoitamaan heinänuhaa – karmea seuraus takapuoleen
-
22:15
Trumpia uhkaa ulosotto
-
22:15
Alastomana edessä – Dorothea Wierer näytti taitonsa poikkeavassa tilanteessa
-
22:09
Tomi Lämsä jakoi suoraa tekstiä Lukko-kaudesta – suoritukset osaltaan ”alle arvostelun”
-
21:40
TPS-tähti Markus Nurmi täräytti räväkän kuitin Lukko-leiriin
-
21:09
Tässä ovat SM-liigan puolivälieräparit – TPS viimeisenä jatkoon, Lukko lomille
-
Lataa lisää