Fysioterapeutti: Näin lihaskunnolle käy vanhetessa
Miten lihaskunnolle käy ikääntyessä? Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut UKK-instituutin tutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta vastasi.
– On paljonkin tutkimustietoa, että siihen kolmeenkymppiin saakka kehitytään ja lihasvoimakin on parhaimmillaan yleensä siinä kolmekymppisenä. Sitten se pikkuhiljaa hiiviskellen alkaa heiketä – ei paljoa, alle prosentin vuodessa. Kun pääsemme viiteenkymppiin, yleensä noin 10 prosenttia lihasvoimasta on kadonnut, UKK-instituutin erikoistutkija ja fysioterapeutti Saija Karinkanta kertoo.
60 ikävuotta kohti mentäessä lihaskunnon alamäki alkaa kiihtyä, naisilla hieman useammin kuin miehillä.
– Sitten seitsemänkymppisenä on helposti 40 prosenttia lihasvoimasta siihen kolmekymppiseen verrattuna menetetty. Onneksi kuitenkin on paljon tehtävissä, ettei näin käy.
Miten lihaskunnon heikentyminen näkyy ihmisen arjessa?
– Aluksihan sitä ei oikeastaan edes huomaa, se on aika hiipivä juttu. Mutta kun lihasvoima alkaa tarpeeksi heiketä, niin voi huomata että sellaiset asiat, mitkä ovat aikaisemmin onnistuneet, eivät suju. Voi tuntua, että porras sinne linja-autoon on kasvanut kohtuuttoman korkeaksi, ei jaksa oikein ponnistaa ja liikkumisessa se rupeaa helposti vaikuttamaan tasapainoon. Yksi keskeinen asia, missä se näkyy, on se, että kun lihaskunto heikkenee, kaatumiset alkavat yleistyä ikääntyessä, Karinkanta sanoo.
Miten lihaskuntoa voi harjoitella kotona? Katso koko haastattelu!
Uusimmat
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
15:17
Sohvaperunat-tähti Teemu Tanner tuomittiin raiskauksesta
-
15:09
Jari-Matti Latvala naulasi Toyotan tavoitteen – vankka viesti kuljettajille: "Se on avainasemassa"
-
14:57
Naisen sänkyynsä teloittanut mies tuomittiin elinkautiseen murhasta – uhri virui kodissaan yli kaksi viikkoa
-
14:50
Kela tarkentanut ohjeistustaan kuurojen kritisoimasta vammaisten tulkkauspalveluista
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku korkeimmassa oikeudessa – paljonko syyttömänä istunut sierraleonelaismies saa korvauksia?
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
Lataa lisää