Fitnesskisoissa menestynyt Jutta Gustafsberg neuvoo, miten painoa hallitaan onnistuneesti. Käyttöön kannattaa ottaa perinteinen karkkipäivä.
Ennen kuin ihminen siirtyy laihduttamisesta painonhallintaan, kaikki ruoat kannattaa punnita tarkkaan.
– Sillä tavalla oikeaoppinen syöminen juurtuu päähän loppuelämää varten, fitness-yrittäjä Jutta Gustafsberg sanoo.
Jos haluaa herkutella ja pitää silti painon paikoillaan, vanhanaikainen karkkipäivä on hyödyllinen.
– Kun syö arkena terveellistä ja proteiinipitoista kotiruokaa ja pidättäytyy herkuttelemasta, viikonloppuisin voi nauttia sokerista ja rasvaistakin herkkua.
– Itse koetan kilpailuja lukuun ottamatta pitää painon jatkuvasti kahden kilon päässä ihannepainosta. Mutta jos haluan sixpackin kuntoon etelän reissua varten, en relaa viikonloppuisinkaan. Sillä tavalla karistaa nopeasti muutaman kilon, Gustafsberg neuvoo.
Jotkut ehkä tarvitsevat ulkopuolisen tarkkailemaan ja rajoittamaan syömistään.
– Personal trainer on loistava vaihtoehto. Ihminen joutuu silloin olemaan koko ajan tilivelvollinen siitä, mitä syö. Ennen kaikkea valmentaja kuitenkin vain antaa työkalut, jotka ihminen itse joko käyttää tai jättää käyttämättä.
Studio55.fi/Piia Simola
Uusimmat
-
09:10
Miljoonien katsoma pornotähti hyppää toteuttamaan urheilu-unelmaansa – "Oltava valmis kaikkeen"
-
08:49
Suora lähetys kello 11: SAK kertoo poliittisista lakoista
-
08:42
Raju kolari tallentui poliisiauton kameraan Helsingissä – ilokaasu näkyy liikenteessä: "Näin pahasti voi käydä!"
-
08:33
Expressen: Huippulupaava Oliver Kapanen siirtymässä isänsä seuraan
-
08:21
Olga Temonen palaa kotiin Saksan syöpähoidoista
-
08:02
"OIisin ottanut tavarani ja lähtenyt pois" – rakkausrealityyn osallistuvan Samin käytös Terhiä kohtaan tyrmistyttää
-
07:47
Entinen NHL-pelaaja kuollut vain 42-vuotiaana
-
07:33
Sulhaspiirakoihin liittyy sitkeä harhaluulo – eivät olekaan sitä, mitä oletit
-
07:30
Onko tässä syy Lukon karulle ilmiölle? – "Yhden pelin takia kolme päivää matkustamiseen"
-
07:28
Juhani Tyrväinen jatkoeräsankarina SHL:ssä – tämä maali sysäsi vastustajan kesälomille
-
07:03
Tässä ovat Suomen vetovoimaisimmat kaupungit
-
07:02
Kolmiodraama-Samilta kylmä reaktio, kun Terhi saapuu yhteiseen kotiin: "Hän ei katsonut minua silmiin"
-
06:59
Eeli Tolvanen tehoili – Ukko-Pekka Luukkonen vei pidemmän korren
-
06:42
Nyt putosi pahaenteinen nostalgiavideo MM-rallista – "Lisää tätä ensi viikolla?"
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
06:16
Tänään ehtii vielä hakea – kevään yhteishaku päättyy
-
06:01
Näin paljon lapsiperheeltä jää asumistukea Purran leikkuulaudalle
-
Lataa lisää