Meistä jokaisesta tuntuu päivittäin monta kertaa, että syödä pitäisi. Miten erottaa oikea nälkä ja mielihalu ja pitää huoli siitä, että syö tarpeeseen eikä huvikseen?
Fyysinen nälkä
- Kehittyy pikkuhiljaa
- Tuntuu mahassa
- Ei nirsoile ruokien suhteen
- On helppo tyydyttää
Henkinen nälkä
- Iskee yhtäkkiä
- Tulee mielitekona pään sisältä eikä mouri vatsassa
- Kohdistuu tiettyyn ruokaan
- On hankala tyydyttää
Jos ”nälän” huomaa olevan enemmän henkistä laatua, sitä voi yrittää taklata pysähtymällä hetkeksi miettimään omia tuntemuksia. Olenko kenties vain kyllästynyt? Ehkä pieni kävely tai erä shakkia perheenjäsenen kanssa auttaisi.
Mieliteoille ei tietysti tarvitse sanoa kokonaan ei. Syöminen pysyy rajoissa, kun keskittyy hetkeen. Sulje television kaltaiset häiriötekijät. Ajattele ruokaa, keskity sen makuun ja tekstuuriin. Pureskele hitaasti. Jos olet oikeakätinen, käytäkin ruokailuun vasenta kättäsi ja päinvastoin.
Suupalojen välissä pysähdy ottamaan henkeä. Ehkä oletkin saanut jo tarpeeksi ja voit nauttia seuraavana päivänä vielä paremmalta maistuvista tähteistä.
Lähde: Menshealth.com
Milloin tunnesyöminen on ongelma?
Mistä tunnesyöminen johtuu, ja miten siitä pääsee eroon? Syömishäiriökeskuksen toiminnanjohtaja Pia Charpentier puhui aiheesta Studio55.fi-lähetyksessä toukokuussa 2016.
Uusimmat
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:17
EK2: Safari-ralli käyntiin toden teolla – MTV seuraa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
Lataa lisää