Suomessa lähes 130 000 ihmistä sairastaa muistisairautta, kuten Alzheimerin tautia. Terveellisten elämäntapojen lisäksi myös muistin harjoittaminen ehkäisee muistisairauksia.
Treenaa aivojasi ja opettele muistamaan paremmin Forbes.com -sivuston ohjeiden avulla.
Yhdistä yksityiskohta tarinaan
Aivot muistavat paremmin tarinoita kuin informaation palasia. Muistat siis yksittäiset asiat mielessäsi paremmin kun yhdistät ne yhteen tarinaan. Jos sinun pitäisi esimerkiksi muistaa sanat "auto", "kotka" ja numero kuusi, voit toistella mielessäsi pientä tarinaa tai lausetta, jossa nämä kaikki yhdistyvät, esimerkiksi "Mies pelästyi huomatessaan kuusi kotkaa autonsa katolla".
Visualisoi asia
Monet sellaiset asiat, jotka haluamme muistaa, ovat abstrakteja. Numerosarjan tai nimen muistaminen on helpompaa, jos liität asian esimerkiksi kuvaan. Jos sinun esimerkiksi pitäisi muistaa, että autosi on paikalla B3, voit kuvitella päässäsi kuvan, jossa on kolme banaania. Kun palaat autollesi myöhemmin, saat ehkä palautettua muistettavan asian nopeammin mieleesi.
Ota kaikki aistit käyttöön
Ihmisten yleinen muistiin liittyvä ongelma on se, etteivät he muista nimiä. Yksi keino muistaa paremmin satunnaisen ihmisen nimi, on liittää ihmisen nimi johonkin muuhun asiaan esimerkiksi sen perusteella, miltä hän näyttää.
Tee jotakin erikoista virkistääksesi muistiasi
Varsinkin jos olet kiireinen ja tekemässä jotakin rutiininomaista, jokin erikoinen, helposti muistettava toiminta voi auttaa rikkomaan tämän rutiinin. Eli kun laitat avaimesi tai laukkusi johonkin ja tiedät, että sinulla on myöhemmin vaikeuksia löytää niitä, tee samaan aikaan jotakin erikoista, kuten esimerkiksi polje jalkaasi lattiaan. Muistat toimintasi myöhemmin, joka helpottaa sinua muistamaan myös paikan, johon jätit avaimesi.
Käy asiat rauhassa läpi
Jos edessäsi on esimerkiksi puhe tai esitys, joka vaatii tarkkaa muistia, käy läpi muistettavat asiat mieluummin hitaasti kuin ahtaamalla ne päähäsi. Kun tarkastelet materiaalia vähitellen, se tallentuu paremmin aivojen pitkäaikaiseen säiliömuistiin.
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää