Asiantuntija: Tämä on riittävä juoksutahti

juoksija
Colourbox.com

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Piia Turunen

    piia.turunen(at)mtv.fi

    Mistä tietää, että juoksee sopivaa tahtia?

    – Tähän pätee neljän p:n sääntö: pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta. Mutta kuitenkin niin, että tulee hiki ja hengästyy, liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilä sanoo.

    – Jos pystyy juttelemaan samalla kaverin kanssa, liikkuu alueella, joka kehittää peruskestävyyttä. Se on isolle osalle suomalaisista fyysisesti riittävä juoksuharjoitustaso.

    Jos kilpailut alkavat kiinnostaa, mukaan tulee ottaa vauhdikkaita harjoitteita.

    – Silloin lenkeillä tehdään muutamia kappaleita sadan metrin–kilometrin pituisia rivakampia vetoja, Heikkilä selittää.

    Kuva: Colourbox.com

    Miten lantio ja kädet otetaan mukaan juoksuun? Juoksuvalmentaja Kirsi Valasti neuvoi oikeaa tekniikkaa Huomenta Suomessa maaliskuussa 2014. Valasti kertoi myös, miksi treenitehojen vaihtelu on tärkeää ja miten juoksu vaikuttaa mielialaan. Katso video alta.

    Lue lisää aiheesta:
    Studio55

     

    Lue myös:

      Uusimmat

      •