Painonpudotus on ajankohtaista aina kesän kynnyksellä, kun niukemmat vaatteet paljastavat vatsamakkarat. Lämmön noustessa kasvaa monen kohdalla myös ahdistus kuntoilusta ja syömisistä. Lääkäri Antti Heikkilän mukaan stressaaminen ei kuitenkaan kannata. Voiko bikinikuntoon vielä silti ehtiä?
– Kyllä ehtii ihan varmasti, lääkäri Antti Heikkilä toteaa luottavaisena.
Ratkaisuksi hän tarjoaa tuttuun tapaan vähähiilihydraattista ruokavaliota.
– Tärkein on ruokavalio. Liikunta ei laihduta merkittävästi, vaikka niin yritetään uskotella. Panosta ruokavalioon, niin muu tulee perässä.
Ruokavalio ja liikunta yhdessä ovat suuri stressi, Heikkilä sanoo.
– Stressi lihottaa, se nostaa kortisonia, ja se taas verensokeria, hän selittää.
Heikkilä kuvailee, kuinka juoksemisesta ja syömisestä syntyy rasittava kierre, joka ei painoa pudota.
– On tutkittu, että maratonjuoksijoiden verenkuva on samanlainen kuin sydänkohtauksen saaneilla, Heikkilä sanoo.
Kuntosali paras
Bikinikuntoon pääseminen ei siis Heikkilän mielestä vaadi raskasta kuntoilua. Rehkimisen ja aktiiviurheilun sijaan Heikkilä suosittaa arkiliikuntaa, joka pitää yllä toimintakykyä.
– Liikuntaan liittyy paljon hypetystä. Kävele kauppaan tai portaat ylös ennemmin kuin että käyttäisit apuvälineitä.
Heikkilä kuitenkin muistuttaa, että liikunta voi osaltaan myös tukea laihtumista ruokavaliolla. Lihaksia vahvistava kuntosali on tässä hänen mukaansa tehokkaampaa kuin aerobiset lajit.
Studio55.fi/Milja Atu
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
17:57
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tapparalle kyseenalainen maali, Tampereella kuohuttava tuomaripäätös
-
17:53
Billundin lentokenttä Tanskassa evakuoitiin pommiuhan takia
-
17:41
Hamas-johtaja ja Turkin presidentti tapasivat – keskustelivat yli kaksi tuntia
-
17:32
Ville Vallaton vai sittenkin Vili Vilperi? Testaa, kuinka hyvin tunnet retrodrinkit!
-
17:23
Tykkialku SM-liigafinaaleihin – kaksi minuuttia pelattu ja kiekko maalissa
-
17:11
Vihreiden Sofia Virta tuomitsee hallituksen leikkaustoimet MTV:n Uutisextrassa: "Nämä ratkaisut tulevat maksamaan myöhemmin enemmän"
-
17:05
"Meillä on kova nippu" – Aho ja Teräväinen iskevät NHL:ssä tutun vastustajan kimppuun
-
17:03
Jasmin-tytär kuittailee äidilleen Minttu Murphy-Kaulaselle lirkuttelusta
-
17:02
Therese Johaugin kuviot uusiksi – poliisi puuttui peliin Norjassa
-
16:59
EK14: Vastaisku MM-rallin kutkuttavassa voittotaistossa! Johtopaikka vaihtui taas – MTV seuraa
-
16:59
Vilkaisu näytölle riitti – asiantuntija näki Duplantisin hirmuisen ME-vireen: "Ammuttiin isolla tykillä"
-
16:41
Israel sanoo ampuneensa 10 taistelijaa pakolaisleirin ympäristössä Länsirannalla
-
16:38
"Lastensuojelulapsista on tehty heittopusseja" – pahimmillaan yksi lapsi kiertää kymmeniä laitoksia ympäri maata
-
16:35
Kirja-arvio: Pippuri, nolla ja buddha – Intia maailman kulttuurihistoriassa
-
16:26
Suomelle tylyä kyytiä Kanadalta MM-kenraalissa
-
16:21
Prinssi Alexander 8 vuotta! Vanhemmat Carl Philip ja Sofia jakoivat ihastuttavan kuvan
-
16:17
Jättijoukko dopingista kärynneitä kiinalaisia pääsi kuin koira veräjästä – olympiamitaleja tuli
-
15:58
Linjaus viemäristä alas? KHL-tähti vihjaa tulevansa jääkiekon MM-kisoihin
-
15:52
Opiskelijajärjestöt tyrmäävät koulutuksen maksuttomuuteen suunnitellut toimet – näin kommentoi opetusministeri
-
15:48
Älä anna takatalven hämätä: UV-säteilyltä kannattaa suojautua jo huhtikuussa – pilviselläkin säällä
-
Lataa lisää