Näkökyky on yksi tärkeimmistä työkaluista, jonka avulla ihminen selviytyy. Aina silmiä ei tule huollettua tarpeeksi, vaikka pieniä apuja saisi jo sopivasta ravinnosta, silmäharjoituksista ja silmien yleisestä hoidosta. Grandparents.com-sivusto listasi vinkit silmien ja näön hoitoon.
Oikea ravinto
Ravitsemuksella on iso rooli myös näkökyvyn hoidossa. Parasta, mitä ravinnosta silmilleen voi antaa, on A-vitamiini.
Oivallinen A-vitamiinin lähde on porkkana, ja suurin osa tunteekin vihanneksen parhaiten näkökykyämme parantavana elintarvikkeena. Myös tummalehtiset kasvikset, kuten pinaatti, parsakaali ja rucola ovat hyviä A-vitamiinin lähteitä. Muita loistoruokia näön kannalta ovat tietyt pähkinät, kuten manteli, saksanpähkinä ja pekaanipähkinä. Myös maksa, kananmuna, maito sekä runsaat määrät hedelmiä ovat tekevät silmille hyvää. Kun mietit ravitsemusta, muista siis silmiäsi.
Silmäharjoittelu
Suurin osa ihmisistä viettää päivänsä näyttöpäätteellä – oli kyseessä sitten televisio, tietokone tai kosketusnäyttö. Herpaantumaton ruutujen tuijottelu voi rasittaa silmiämme paljonkin.
On kuitenkin olemassa useita pieniä harjoituksia, joilla voimme pysyä terävänäköisinä. Koska jatkuva tuijottelu voi tehdä silmistä kuivat, silmiä kannattaa kosteuttaa. Myös ajoittainen räpyttely voi auttaa – keskityt työhösi, mutta samalla silmäsi saavat pieniä breikkejä. Pitkät ajat näytön äärellä on myös hyvä tauottaa. Katsele muualle vähintään 20-45 minuutin välein. Tuijota jotain kohdetta noin 30 senttimetrin päästä, sitten suuntaa katseesi kolmen metrin päähän. Tämän jälkeen anna silmiesi vielä hetken levätä ennen kuin siirryt takaisin työn touhuun.
Tarpeellinen hoito
Silmä on äärimmäisen herkkä ja arka – sen huomaa jos silmään on eksynyt pienikin roska. Jos altistut pölylle tai haitallisille kemikaaleille, silmät on hyvä suojata vaikkapa suojalaseilla. Silmiä on fiksua suojata myös hankkimalla UV-säteilyltä suojaava pinnoite laseihin tai käyttää aurinkolaseja aktiivisesti aina auringossa liikkuessa. Näin silmäsi suojautuvat haitalliselta UVA- ja UVB-säteilyltä. Silmiä kannattaa myös pestä ja huuhdella aika ajoin – ainakin jos ne tuntuvat tarvitsevan sitä.
Kuvat: Colourbox.com
Lähde: Grandparents.com
Uusimmat
-
06:42
Nyt putosi pahaenteinen nostalgiavideo MM-rallista – "Lisää tätä ensi viikolla?"
-
06:33
Ainakin 14 ihmisen ruumiit löytyivät esikaupunkialueelta Haitin pääkaupungissa – YK kuvailee tilannetta kauhistuttavaksi
-
06:27
Varastetulla moottoripyörällä poliisia paennut jäi pakettiauton alle – kyydissä ollut nainen loukkaantui, miehelle vankeutta
-
06:26
Voisiko Konginkankaan turma käydä tänä päivänä? Asiantuntija avaa turvajärjestelmien kehitystä
-
06:24
Lauri Markkanen palasi NBA-kentille – Utah otti silti käkeen
-
06:16
Tänään ehtii vielä hakea – kevään yhteishaku päättyy
-
06:01
Näin paljon lapsiperheeltä jää asumistukea Purran leikkuulaudalle
-
05:56
Trump haluaa rajoittaa abortteja liittovaltion tasolla – aihe nousemassa vaalien keskiöön
-
05:55
Liiga-päävalmentajan pelaajaura loppui 28-vuotiaana lääkärin dramaattisiin sanoihin – myöntää suoraan nykytehtävästään: "En ollut valmis"
-
05:42
Lappi kiinnostaa ennätyksellisen paljon ulkomailla, mutta suomalaisten osuus putoaa nopeasti
-
05:30
Latvian ulkoministeri suhtautuu myötämielisesti joukkojen lähettämiseen Ukrainaan
-
05:11
MTV kertoi kaksikon Suomen ympäri -hiihdosta 21 vuotta sitten – nyt upseerit paljastavat, kuinka hullulle urakalle kävi
-
05:10
SAK pitää ylimääräisen kokouksen – odotetaan tietoja uusista lakoista
-
02:00
Yli 40 prosenttia Suomeen muuttaneista aikuisista kokenut syrjintää vuoden aikana
-
00:01
Uutuuskirja: Putin piti presidentti Tarja Halosen lapsuuskuvaa työpöydällään: "Valtaa käyttävät naiset kutistetaan pikkutytöiksi"
-
23:38
Yhdysvallat: Hamasin korkea-arvoisen johtajan kuolema varmistui
-
23:15
Iäkäs mies löytyi kuolleena vedestä Alajärvellä
-
22:45
EU-maiden tuomio: Venäjän presidentinvaalit täysin valheelliset – tutulta prinssiltä ylistystä Putinille
-
22:21
Fitness-kilpailija meni hoitamaan heinänuhaa – karmea seuraus takapuoleen
-
22:15
Trumpia uhkaa ulosotto
-
Lataa lisää