Kalsiumin liikasaanti on yhdistetty joissakin tutkimuksissa sydänoireisiin, mutta tuoreet tiedot kumoavat yhteyden.
Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuskatsauksen perusteella vaikuttaa siltä, että kalsium ei aiheuta sydänoireita edes yli 2 000 milligramman päiväannoksilla. Turvallinen yläraja on noin 2 500 milligrammaa vuorokaudessa.
Katsauksen tulokset ovat uskottavia, sillä ne perustuvat kahden aikaisemman tutkimuskatsauksen uudelleenanalysointiin ja päivitykseen. Yhteensä tutkimuksia oli 31.
Joissakin yksittäisissä tutkimuksissa kalsium kyllä yhdistettiin suurentuneeseen sydänoireiden vaaraan, mutta niissäkin riski oli niin pieni, ettei sillä ollut käytännössä vaikutusta ihmisten terveyteen. Analyysissa ei siis lopulta löytynyt uskottavia viitteitä kalsiumin ja sydänoireiden tai niistä johtuvien kuolemien yhteydestä.
Merkitystä ei ollut silläkään, saiko kalsiuminsa ravinnosta vai kalsiumlisistä – eikä sillä, söikö potilas kalsiumlisien lisäksi D-vitamiinia.
Tutkijat toteavatkin, ettei kalsium ainakaan normaaleilla saantipitoisuuksilla vaikuta terveiden aikuisten riskiin sairastua sydänoireisiin.
Jos kalsiumin haittoja kaikesta huolimatta pelkää, varminta on nauttia kalsiuminsa ruoasta, kuten vähärasvaisista maitotuotteista, vihreistä vihanneksista sekä pavuista ja muista palkokasveista. Niin saa myös ruokien muut terveysvaikutukset.
Copyright Duodecim 2016. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Korjaus 5.12. klo 7.21: Toisin kuin jutussa aiemmin mainittiin, tutkimuksen perusteella kalsiumin turvallinen yläraja ei ole 2500 grammaa vuorokaudessa vaan 2500 milligrammaa vuorokaudessa.
Uusimmat
-
02:00
Yli 40 prosenttia Suomeen muuttaneista aikuisista kokenut syrjintää vuoden aikana
-
00:01
Uutuuskirja: Putin piti presidentti Tarja Halosen lapsuuskuvaa työpöydällään: "Valtaa käyttävät naiset kutistetaan pikkutytöiksi"
-
23:38
Yhdysvallat: Hamasin korkea-arvoisen johtajan kuolema varmistui
-
23:15
Iäkäs mies löytyi kuolleena vedestä Alajärvellä
-
22:45
EU-maiden tuomio: Venäjän presidentinvaalit täysin valheelliset – tutulta prinssiltä ylistystä Putinille
-
22:21
Fitness-kilpailija meni hoitamaan heinänuhaa – karmea seuraus takapuoleen
-
22:15
Trumpia uhkaa ulosotto
-
22:15
Alastomana edessä – Dorothea Wierer näytti taitonsa poikkeavassa tilanteessa
-
22:09
Tomi Lämsä jakoi suoraa tekstiä Lukko-kaudesta – suoritukset osaltaan ”alle arvostelun”
-
21:40
TPS-tähti Markus Nurmi täräytti räväkän kuitin Lukko-leiriin
-
21:09
Tässä ovat SM-liigan puolivälieräparit – TPS viimeisenä jatkoon, Lukko lomille
-
21:09
Yhdysvallat: Konfliktissa on kuollut enemmän siviilejä kuin kaikissa Gazan sodissa yhteensä – "Israelin tulee tehdä enemmän"
-
21:07
Krimin valtauksesta 10 vuotta: Putin nousi lavalle Punaisen torin kansanjuhlassa – "He eivät koskaan eronneet Venäjästä"
-
21:02
Näistä asioista suuria menetyksiä kohdannut Vuokko Hovatta sai surun keskellä voimaa jatkaa
-
20:41
Suomessa tavattiin kolme Venäjälle rekisteröityä autoa – voivat Tullin mukaan olla edelleen laillisia
-
20:32
Popedan solisti Olli Herman ja Tytti-kumppani saavat toisen lapsen!
-
20:28
Nuorten Leijonien lupaus NHL-sopimukseen
-
20:26
Yli 1 000 NHL-ottelun hyökkääjä: Hokkarit naulaan
-
20:25
Nyt meni jännäksi: TPS tarjosi jo shokkihoitoa – Sebastian Repo näytti epäonnistuvan, osui silti!
-
20:16
Venäjä-pakotteet jälleen työn alla EU:ssa – Valtonen: Venäjä muuttuu yhä aggressiivisemmaksi
-
Lataa lisää