Hyviä uutisia: johtajaylilääkäri, professori Rainer Rauramaan näppituntuman mukaan puolet yli viisikymppisistä suomalaisista liikkuu riittävästi. Rauramaa tietää 30 vuoden kokemuksella, että vain hyvin pieni osa suomalaisista on sohvaperunoitunut täysin.
−Mistä ihmeestä se myytti oikein tulee, että aikuiset suomalaiset eivät muka liikkuisi tarpeeksi? Rainer Rauramaa ihmettelee.
Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitoksessa on parhaillaan käynnissä tutkimusprojekti, jossa seurataan yli 55-vuotiaiden kunnon ja terveydentilan muuttumista liikkumisen myötä.
Tutkimusta tehdessään johtajaylilääkäri Rainer Rauramaa on todennut, että ihmiset kyllä kuuntelevat, jos lääkäri komentaa liikkumaan. Rauramaa harmitteleekin, että lääkäreiden koulutuksessa ei huomioida tarpeeksi liikuntalääketiedettä.
−Lääkärit voivat auktoriteettinsa ansiosta antaa valtavaa tukea ihmiselle, joka suunnittelee liikunnan aloittamista.
Liikunnasta ei pidä ottaa stressiä
Rauramaa kertoo, että yleensä ihmisten liikkumattomuus ei johdu siitä, että itse liikunta koettaisiin jotenkin epämiellyttäväksi. Syitä liikkumattomuuteen voidaan etsiä yksinäisyydestä tai muista elämän ongelmista.
Rauramaa kehottaa aloittamaan liikuntaharrastuksen maltillisesti. Hän neuvoo varaamaan vuoden verran aikaa totutteluun. Sen jälkeen voi vasta varsinaisesti alkaa kohottaa kuntoa. Ensimmäisen vuoden aikana ei tarvitse hengästyä ja hikoilla. Vauhti saa pysyä hitaana.
−Vauhti tulee sitten myöhemmin itsestään. Pääasia on, että liikunnasta ei tule stressiä, Rauramaa sanoo.
Kunnonkohottaja ei tarvitse sykemittaria eikä painonvartijoita
Liikunnan harrastamiseksi Rauramaa laskee kaiken fyysisen toiminnan lasten kanssa leikkimisestä portaiden kävelyyn.
−Mitään sykemittareita ei tarvitse hankkia lähteäkseen kohottamaan kuntoa, ja kaikki hölynpölypainonvartijasysteemit pitäisi lailla kieltää, toteaa Rauramaa.
Rauramaa neuvoo kunnonkohottajaa aloittamaan pienistä arkipäiväisistä asioista. Esimerkiksi portaiden valitseminen joka ikinen kerta hissin sijaan on hyvä aloitus.
−Alkuun riittää, että tekee itse eikä kone, hän sanoo.
Uusimmat
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
Lataa lisää