On yleisesti tunnettua, että tupakointi ja ylipaino rasittavat sydäntä. Vaikka elintapasi olisivatkin moitteettomat, pienetkin asiat voivat olla haitallisia sydämen hyvinvoinnille.
On olemassa huonoja tapoja, joihin ei välttämättä kiinnitä huomiota. Grandparents.com listasi asioita, jotka voivat olla epäterveellisiä sydämellesi.
1. Istut liikaa
Istumiseen ja ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota.
– Istumisesta on tullut sydämelle uusi tupakka, sanoo lääketieteen tohtori Tamara Horwich.
Vaikka kävisikin salilla tai urheilemassa, kotona ei usein tule tehtyä muuta kuin istuttua television ääressä. Kannattaakin muistaa jaloitella ja liikkua välillä.
2. Syöt paljon lihaa
Varsinkin prosessoidun lihan kohdalla kannattaa Horwichin mukaan miettiä, paljonko sitä syö.
Lihavalmisteiden yhteyttä sydänsairauksiin, syöpään ja Alzheimerin tautiin on tutkittu. Tulokset näyttävät, että lihavalmisteet voivat aiheuttaa edellä mainittuja sairauksia.
Liha nostaa myös veren oksiditasoa, jonka on nähty lisäävän riskiä sydänkohtauksille.
3. Et nuku tarpeeksi
Jos et saa tarpeeksi unta ja unen laatu on huono, stressitaso voi nousta. Horwichin mukaan tämä taas lisää kehossa hormoneja, jotka voivat lisätä riskiä sydänkohtaukseen.
Horwich korostaa, että unta tulisi saada vähintään seitsemän tuntia.
4. Et pidä huolta hampaistasi
Käynti hammaslääkärillä voi monesti jäädä ainoastaan ajatukseksi. Hampaista kannattaa kuitenkin pitää huolta, sillä tutkijat ovat löytäneet yhteyden huonon suuhygienian ja sydänsairausten välillä.
Hampaat kannattaa pestä aamuin ja illoin. Myös hammaslankaa kannattaa käyttää, sillä se vähentää ientulehduksia. Tulehdukset voivat levitä aina sydämeen asti.
5. Luotat siihen, että kaikki on kunnossa
Milloin viimeksi olet tarkastanut verenpaineesi tai kolesterolitasosi? Esimerkiksi tällaisissa tutkimuksissa kannattaa käydä tasaisin väliajoin, sillä itse ei aina pysty huomaamaan muutoksia kehossa.
– Korkea verenpaine lisää merkittävästi riskiä saada sydänkohtaus. Korkeaa verenpainetta ei itse usein huomaa, joten yllätyksiä voikin tulla, Horwich kertoo.
6. Syöt liikaa suolaa
Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, suolan käyttöä kannattaa vähentää. Suola voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä pahentaa entisestään verenpainetta ja voi turvottaa. Pahimmassa tapauksessa tämä aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa.
Lähde: Grandparents.com
Uusimmat
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
Lataa lisää