Mainos

Tiesitkö tämän rasitusvammoista?

Fysioterapeutti Mika Rouhiainen ja jalkaterapeutti Timo Takkinen listasivat tärkeimmät faktat rasitusvammoista.

 Rasitusvammoille altistavia tekijöitä ovat biomekaaniset syyt, rakenteelliset poikkeavuudet, lihaskunto/lihasepätasapaino, harjoitteluvirheet ja toistuva virheellinen kuormitus sekä vääränlaiset varusteet

 Yksi keskeisin syy on harjoittelun määrällinen ja tehollinen lisäys.

 Rasitusvammat ilmenevät usein jänteiden ja lihasten kiinnityskohdissa.

 Rasitusmurtumat esiintyvät tavallisimmin sääriluun ylä- ja alakolmanneksessa, pohjeluun distaalipäässä, jalkapöydän (cuneiforme II,III) luissa, reisiluun varressa ja kaulassa sekä häpyluun kaaressa ja lannerangan nikamakaaressa.

 Kasvuikäisten tyypilliset rasitusperäiset liikuntavammat ovat tulehdukset luun ja jänteen liitoskohdissa, etumaisen säärilihaksen/luukalvon vaivat (penikka) ja selän alueen ongelmat.

 Toistuva yksipuolinen kuormitus suhteessa fyysiseen kehitykseen aiheuttaa rasitusvammoja.

Rasitusvammoille altistavat tekijät:

 Epäsuotuisat olosuhteet (kylmä, liukkaus, sade, pimeys, kuuma ilma jne.).

 Suora auringonpaiste voi lisätä elimistön lämpörasitusta jopa 20 prosentilla (nestehukka).

 Alusta/pintamateriaali.

 Varusteet.

 Biomekaaniset virhetoiminnot.

 Vanha vamma  arpikudos  lihaksen elastisuus/kimmoisuus heikentynyt.

 Riittämätön palautuminen/ylikuormitus.

 Lihasepätasapaino/-heikkous.

 Yleiset infektiotaudit, aineenvaihduntahäiriöt (esim. lymfakierron häiriintyminen).

Rasitusvammojen hoito:

 HUOM! Rasitusvammaoireen ENSISIJAINEN hoito on lepo ja muut tukitoimenpiteet.

 Jos vaiva jatkuu, tärkeintä on selvittää oireen syy.

 Hoida syy, älä oiretta!

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.