Zumba Gold on muun muassa iäkkäille ihmisille kehitetty tanssi, jossa ei hypitä tai hengästytä pyörryksiin asti.
– Zumba on hyvää liikuntaa, koska se on niin hiton hauskaa! Tunneilla käy paljon ihmisiä, jotka eivät ole ottaneet koskaan minkäänlaista tanssiaskelta. Täällä ei ole niin nuukaa, vaikka menisi vasemmalla jalalla, kun pitäisi mennä oikealla, yrittäjä ja ryhmäliikuntaohjaaja Nina Wilenius sanoo.
Lajia on voinut harrastaa parin vuoden ajan myös Zumba Gold -tunneilla.
– Zumba Goldin sanaa levittävät kaksi entistä urheiluammattilaista, jotka halusivat itsekin jo iäkkäinä naisina tehdä nimenomaan vanhemmille ihmisille hyvin soveltuvan kunto-ohjelman. Iäkkäät ihmiset eivät välttämättä pärjää tai saa tarpeeksi irti normaalista zumbasta sen nopeatempoisuuden vuoksi, mutta nauttivat silti latinorytmeistä.
Ei hypitä
Wilenius kertoo, että tunneilla kävijät ovat keski-iältään 50–70-vuotiaita. Mukana on myös raskaana olevia ja ylipainoisia.
– Koska Zumba Goldissa ei hypitä, se on hidastempoisempaa ja nivelystävällistä. Perusaskeleita käydään läpi tarkemmin kuin tavallisilla zumba-tunneilla.
Pohjakuntoa Zumba Goldiin menevä ei tarvitse.
– Syke pyritään pitämään peruskuntotasolla lyhyillä intervalleilla höystettynä.
Helppoja tansseja
Myös tanssit on valittu peruskuntoa ajatellen.
– Tavalliseen zumbaan kuuluvaa nopeaa ja sykettä nostattavaa reggaetonia ei juuri käytetä. Samban määrääkin on rajoitettu, koska se on aika vaikeaa. Perusaskeleita voidaan toki harjoitella, Wilenius sanoo.
Muuten Zumba Goldissa tanssitaan tavallisen zumban tapaan salsaa, merengueta, cha-chaa ja cumbiaa. Niitä maustetaan esimerkiksi country-, Bollywood- ja rock-musiikilla.
Lisäksi tanssitaan tangoa, jota tavallisessa zumbassa ei ole.
– Zumba Goldin harrastajankin pitää kuunnella omaa kehoaan ja ottaa huomioon mahdolliset polvi- tai lantio-ongelmansa. Mutta kun liike alkaa pulputa sisältä, se on varmasti oikea, sillä kaikki osaavat tanssia!
Studio55.fi/Piia Simola
Kuvat: Colourbox.com, Nina Wilenius
Uusimmat
-
23:54
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää