Mainos

Tässä iässä yöunet ovat lyhyimmillään

Unentarve muuttuu iän myötä, kertoo professori Mikko Härmä Työterveyslaitokselta.

– Suomalaiset nukkuvat keskimäärin 7,5 tuntia yössä. Normaali unentarve vaihtelee kuuden ja yhdeksän tunnin välillä, Mikko Härmä sanoo.

Kun ihminen ikääntyy, unen pituus lyhenee tasaisesti.

– Iäkkäämpien ihmisten sängyssä viettämä aika silti kasvaa. Vanhempien ihmisten unen laatu on heikompaa. He esimerkiksi heräilevät yöllä useammin kuin työikäiset.

Tutkimukset osoittavat viisikymppisten nukkuvan kaikkein lyhimpiä yöunia. Härmä uskoo sen johtuvan työelämän kiireistä ja unen tarpeen muutoksista

Paljonko on riittävästi?

Unentarve on yksilöllistä. Omaa oloaan kuunnellen tietää, ovatko keho ja mieli saaneet riittävästi lepoa.

– Silloin kun aamulla tuntee itsensä virkeäksi, on nukkunut riittävästi. Unen ensisijainen tehtävä on väsymyksen poistaminen. Jos aamulla tuntee itsensä kovin väsyneeksi, ei luultavasti ole nukkunut tarpeeksi.

Kuva: Colourbox.com

Studio55.fi/Tuuli Lindgren

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.