Studio55.fissä hankkiudutaan huomenna elämämme kuntoon liikunta-asiantuntija Matti Heikkilän vinkeillä.
Liikunnan erityisasiantuntija Matti Heikkilän ohjeilla oman kuntonsa voi testata helposti kotioloissakin. Yksinkertainen, kolmesta liikkeestä koostuva testi paljastaa armotta rapakunnon.
Heikkilän mukaan jokaisen yli 60-vuotiaankin tulisi kyetä tekemään 10 istumaan nousua 30 sekunnissa: yksi vatsalihasliike kolmessa sekunnissa.
–10 tai parempi on minimitaso yli 60-vuotiaille, jotta keskivartalo pysyy kasassa ja pystyy ryhdikkäästi hoitamaan lihaskuntoa vaativia asioita, Heikkilä toteaa.
Punnerruksia pitäisi samassa ajassa jaksaa 15. Heikkilän mukaan punnertaa saa kuitenkin polviltaan.
– Se on meidän yli 60-vuotiaiden etuoikeus, Heikkilä nauraa.
Kolmas testiliike on jalkakyykky. Kyykkyyn ja takaisin ylös tulisi pystyä ponnistamaan yli 20 kertaa puolessa minuutissa – vielä 60-vuotiaanakin.
Katso, miten Studio55.fin juontaja Markku Veijalainen selvisi Heikkilän kanssa tekemästään kuntokuurista!
Uusimmat
-
15:59
Perparim Hetemaj'n Huuhkajat-ura alkoi myrkyllisesti – ex-päävalmentajalta yhä jääkylmä reaktio: "Ei."
-
15:58
Ronnie O'Sullivan jyräsi MM-snookerissa – naulasi myyttisen tilastosaavutuksen
-
15:54
Suomen ennätys parani minuuteilla – upea juoksutulos Italiassa
-
15:53
Yhdysvaltojen talouskasvu jäi ennakoitua hitaammaksi
-
15:29
Liverpool-kapteenilta poikkeuksellinen jyrähdys joukkuekavereilleen
-
15:24
Venäläisiä kirjaharvinaisuuksia varastettu Euroopassa – näin pitkäkyntiset iskivät
-
15:21
Hallitus haluaa kieltää lumen kippaamisen mereen
-
15:15
Johanna Harlin jakoi hellyttävät otokset vauva-arkensa keskeltä
-
15:04
Thaihierojat myivät seksipalveluita Levillä – mainoksissa puhuttiin "uudesta ladystä"
-
14:57
Emil Ruusuvuori palasi tositoimiin – huonosti kävi
-
14:56
Porvoon kirvesmurhaaja haki vapautusta elinkautisesta – oikeus ei taipunut
-
14:55
Kemin sellutehtaan räjähdyksestä sadan miljoonan aukko tulokseen
-
14:53
Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
14:36
Korona- ja influenssarokotuksen saa pian apteekista tai hammaslääkäriltä
-
14:35
Aseman lapset ry:n Heikki Turkka pitää hallituksen nuorisorikollisuustoimia hyvinä – sitten seuraa painava mutta
-
14:33
Toimittajien eettiset ohjeet uudistettiin – tämä kaikki muuttuu!
-
14:27
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
14:22
Jukka Jalonen eri linjoilla kuin Rikard Grönborg – kannanotto törkytilanteeseen
-
14:21
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
14:05
Sonja Aiello kertoo tuoreesta parisuhteestaan – näin rakkaus nyrkkeilijäkultaan syttyi
-
Lataa lisää