Diabeetikon ei tarvitse luopua hedelmistä, vaikka ne sisältävätkin sokeria. Muutamia asioita on silti syytä ottaa huomioon.
– Diabeetikko, jonka sokeriarvot ovat hyvin kontrollissa, voi syödä kaikenlaisia hedelmiä, mutta rajoitetuissa määrin. Hedelmät ovat epäilemättä makeita johtuen niiden sisältämästä luonnollisesta sokerista, mutta niistä saa myös paljon diabeetikoille hyvin hyödyllisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, diabetologi Pradeep Gadge sanoi Health.india.com-verkkosivustolle.
Gadge korosti, ettei diabeetikon ruokavaliota ja hedelmien syöntiä voida rajata yleispäteviin ohjeisiin. Suositukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat esimerkiksi siitä, missä vaiheessa diabetes on. 15–20 vuotta sairastaneen miehen sokeriarvot voivat nousta voimakkaasti yhden banaanin syömisen jälkeen, mutta pari kuukautta sitten diagnosoidun nuoren miehen tasoille ei välttämättä käy samassa tilanteessa mitään.
Yleisesti ottaen hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuitenkin sopivat diabeetikoille paremmin kuin muut.
– Näihin kuuluvat omena, appelsiini, mansikka, sitruuna ja luumu. Viinirypäleiden, mangon ja banaanin kaltaisia hedelmiä voi syödä rajoitetusti viipaleen tai pari. On myös suositeltavaa välttää ylikypsien hedelmien syömistä, Gadge sanoi.
Hedelmämehujen juominen ei ole suositeltavaa, sillä ne voivat aiheuttaa nopean piikin verensokeritasoon. Hedelmiä pureskellessa sokeritaso sen sijaan nousee hiljalleen.
Mielenkiintoista on, että silläkin, mihin aikaan päivästä hedelmiä syö, voi olla väliä: hedelmien nauttimista juuri aterian jälkeen tulisi välttää, ettei verensokeri nouse entisestään. Gadge kehottaa pitämään ainakin kahden tunnin tauon kunnon aterian ja hedelmävälipalan välillä.
– Ihanteellisin aika nauttia hedelmiä olisi aamupäivällä yhdentoista maissa tai iltapäivällä viiden maissa, Gadge sanoi.
Lähde: Health.india.com
Kuva: Colourbox.com
Huomenta Suomessa puhuttiin diabeteksesta ja siihen sopivasta ruokavaliosta marraskuussa 2013. Katso video alta.
Uusimmat
-
14:04
Tornitalo liekeissä Brasiliassa – tulipalo valaisi yön
-
14:04
Varkaat murtautuivat DNA-liikkeeseen – poliisi: Huomattava saalis
-
14:04
Suomen ainoa parfymööri Max Perttula kertoo, mihin kohtaan hajuvettä kannattaa suihkuttaa: "Tuoksu tulee aika lempeästi esille"
-
13:57
Näin sarjahuijarit onnistuvat höynäyttämään uhrejaan – peruskeino aina sama
-
13:40
Esapekka Lappi ulkona: "Minä en pääse täältä pois" – Hyundai paljasti pettymyksen syyn
-
13:37
Leonardo DiCaprio, 49, ja tyttöystävä Vittoria Ceretti, 25, kihlahuhujen keskellä – tämä on tilanteen todellinen laita
-
13:34
EK6: Katastrofi Hyundailla! Lappi ja Tänak ulkona, Rovanperä ja Toyota dominoivat – MTV seuraa
-
13:32
Moskovan konserttisali-isku: Tadzhikistanissa kiinniottoja
-
13:30
Podetko jatkuvasti flunssaa tai "tupakkayskää"? Tämä sairaus saattaa olla taustalla
-
13:04
Max Verstappenin luottomies lähti: "Viimeinen päiväni" – mitä tekee maailmanmestari?
-
13:01
Aikuinen nainen löi kyynärpäällä alaikäistä tyttöä kesken keikan – käräjäoikeus tuomitsi sakkoihin
-
12:54
Kalle Rovanperä teki sen taas – mestarin tavaramerkki oli muille liikaa: "Aina siinä ei onnistu"
-
12:47
Sivulliset pelastivat jäihin pudonneen pilkkijän Helsingissä – jäille ei enää asiaa etelärannikolla
-
12:37
Huhtikuun sää: Onnekkaimmat nauttivat pääsiäisenä jopa 15 asteen lämpötiloista, kuun aikana lämpötila sahaa kylmästä lämpimään
-
12:31
10 000 suomalaista sairastuu vuosittain borrelioosiin – mistä tartunnan tunnistaa?
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
Lataa lisää