Diabeetikon ei tarvitse luopua hedelmistä, vaikka ne sisältävätkin sokeria. Muutamia asioita on silti syytä ottaa huomioon.
– Diabeetikko, jonka sokeriarvot ovat hyvin kontrollissa, voi syödä kaikenlaisia hedelmiä, mutta rajoitetuissa määrin. Hedelmät ovat epäilemättä makeita johtuen niiden sisältämästä luonnollisesta sokerista, mutta niistä saa myös paljon diabeetikoille hyvin hyödyllisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, diabetologi Pradeep Gadge sanoi Health.india.com-verkkosivustolle.
Gadge korosti, ettei diabeetikon ruokavaliota ja hedelmien syöntiä voida rajata yleispäteviin ohjeisiin. Suositukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat esimerkiksi siitä, missä vaiheessa diabetes on. 15–20 vuotta sairastaneen miehen sokeriarvot voivat nousta voimakkaasti yhden banaanin syömisen jälkeen, mutta pari kuukautta sitten diagnosoidun nuoren miehen tasoille ei välttämättä käy samassa tilanteessa mitään.
Yleisesti ottaen hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuitenkin sopivat diabeetikoille paremmin kuin muut.
– Näihin kuuluvat omena, appelsiini, mansikka, sitruuna ja luumu. Viinirypäleiden, mangon ja banaanin kaltaisia hedelmiä voi syödä rajoitetusti viipaleen tai pari. On myös suositeltavaa välttää ylikypsien hedelmien syömistä, Gadge sanoi.
Hedelmämehujen juominen ei ole suositeltavaa, sillä ne voivat aiheuttaa nopean piikin verensokeritasoon. Hedelmiä pureskellessa sokeritaso sen sijaan nousee hiljalleen.
Mielenkiintoista on, että silläkin, mihin aikaan päivästä hedelmiä syö, voi olla väliä: hedelmien nauttimista juuri aterian jälkeen tulisi välttää, ettei verensokeri nouse entisestään. Gadge kehottaa pitämään ainakin kahden tunnin tauon kunnon aterian ja hedelmävälipalan välillä.
– Ihanteellisin aika nauttia hedelmiä olisi aamupäivällä yhdentoista maissa tai iltapäivällä viiden maissa, Gadge sanoi.
Lähde: Health.india.com
Kuva: Colourbox.com
Huomenta Suomessa puhuttiin diabeteksesta ja siihen sopivasta ruokavaliosta marraskuussa 2013. Katso video alta.
Uusimmat
-
17:05
10-vuotias lapsi jäi lumitöissä olleen traktorin alle ja kuoli Kauniaisissa
-
17:02
Kolmiodraama-Aku itsevarmana: "Jos hän on sähköpotkulauta, minä olen Tesla"
-
17:00
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu eteni
-
16:58
Suora lähetys klo 17.55: Stubb pitää tiedotustilaisuuden – MTV seuraa
-
16:58
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
16:56
Tiktok-haasteessa kehotetaan ottamaan puukko kouluun – poliisilta vakava varoitus
-
16:28
Stina Nilsson, 30, lopettaa ampumahiihdon – yllätyshyppäys Norjan mahtijoukkueeseen
-
16:26
Ratikat liikennöivät taas Helsingissä, Westendin kaahari putosi Länsiväylälle – MTV seuraa
-
16:09
"Olemme naapureita, ystäviä ja perhettä", lue Ruotsin kuningas Kaarle Kustaan tervehdyssanat Suomen presidenttiparille
-
16:01
Jukureissa loistanut puolustaja lähtee Olli Jokisen perässä Ruotsiin
-
15:45
Prinssi Louis 6 vuotta – hovi julkaisi prinsessa Catherinen nappaaman ennennäkemättömän otoksen
-
15:45
Kuluttaja-asiamies havaitsi puutteita Powerin markkinoinnissa – tämä tieto alennusmainoksesta pitää löytyä
-
15:44
Ratikoiden huolto ehti jo kesäteloille – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
15:42
Kolme epäiltyä tuhopolttoa Keravalla – poliisi pyytää vihjeitä
-
15:38
Katso videokooste hullusta tiistaista: Näin takatalvi sai koko pääkaupunkiseudun sekaisin
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicossa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
Lataa lisää