Mainos

Professori: Näin monta tuntia on normaalia nukkua öisin

Pärjäätkö sinä Margaret Thatcherin tapaan neljän tunnin yöunilla? Luultavasti korvaat heikkoa nukkumista päiväsaikaan.

Unen tarve vaihtelee paljon yksilöittäin.

– Keskivertokansalainen pärjää 7,5–9 tunnin yöunilla, professori Sirkka-Liisa Kivelä sanoo.

Margaret Thatcher on kehunut nukkuneensa koko elämänsä ajan vain neljän tai viiden tunnin yöunia. Samaa sanottiin Napoleonista. Yleensä tällaiset ihmiset korvaavat lyhyttä yöunta päivänokosilla. Ehkä Napoleon nukahteli välillä ratsun selässä matkatessaan valloittamaan Venäjää, ja Thatcher kokouksissa Iso-Britanniaa johtaessaan.

Kivelän mielestä jo 6–7 tunnin yöunet tuntuvat huonoilta.

– Unta tarvitaan todella moneen asiaan elämässä. Se poistaa paitsi fyysisen, myös psyykkisen väsymyksen. Lisäksi se on tärkeää mielenterveydelle ja normaalipainon säilyttämiselle.

– Vanhalla ihmisellä huonot yöunet näkyvät seuraavana päivänä vielä selvemmin kuin työikäisellä, koska iäkkäänä aivotoiminta haurastuu: muisti katkoo ja toimintakyky heikkenee. Iäkkäiden tulisikin nukkua erityisen hyvät yöunet, Kivelä sanoo.

Studio55.fi/Piia Simola

Kuva: Colourbox.com

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.