Muistisairauksien riskitekijät liittyvät yllättävän paljon elämäntapoihin. Asiantuntija kertoo, miten voit itse vaikuttaa muistisi kuntoon.
Tutkimusten pohjalta on tiedossa, että 15−20 vuotta sitten alkanut korkea verenpaine tai kolesteroli, diabetes, liikunnan puute ja ylipaino lisäävät riskiä sairastua vanhana dementiatasoiseen muistisairauteen. Jos ihmisellä on kaikki edellä mainitut riskitekijät, riski sairastua Alzheimeriin on 5−10-kertainen.
− Tietyille riskitekijöille, kuten iälle ja naissukupuolelle, ei voi tietenkään tehdä mitään. Mutta esimerkiksi verenpainetauti ja diabetes pitää hoitaa hyvin. Molempiin vaikuttavat ylipaino ja suolan käyttö, neurologi Kati Juva sanoo.
Ruokavalion suhteen on mahdoton määritellä ihmekuuria, jolla muisti pysyisi vetreänä. Raamit terveelliselle, muistiystävälliselle ruokavaliolle ovat kuitenkin olemassa.
− Mielestäni kovia rasvoja on vältettävä ja suosittava mieluummin kasvisrasvoja. Ruuassa on hyvä suosia myös paljon kasviksia ja kalaa, Juva linjaa.
Pysy vireänä!
Myös henkisellä puolella on vaikutuksensa ihmisen muistiin. Tiedetään, että vakavat, sairaalahoitoa vaatineet depressiot lisäävät elämän aikana jonkin verran riskiä sairastua Alzheimerin tautiin.
− On myös tiedossa, että korkeasti koulutetuilla on jonkin verran vähemmän muistisairauksia. Koulutus ei estä tautiprosessia, mutta tekee aivoihin tiheämmän hermoverkoston, joten tauti saa jyllätä kauemmin ennen kuin oireet alkavat, Juva kertoo.
Henkisen hyvinvoinnin suhteen Juvan mielestä olennaista on se, että ihminen pysyy vireänä. Vireyden ylläpitäminen ei vaadi paluuta koulunpenkille. Mikä tahansa aivoja stimuloiva aktiviteetti on hyväksi.
− On näyttöä, että kirjaston käyttäjillä ja bingon pelaajilla on vähemmän muistisairauksia. Yhtä hyvin se voi olla sudokua.
− Olennaista on se, että tekeminen on kivaa ja tuottaa tyydytystä. Mielenterveyspotilailla liikunta lisäsi hyvinvointia, jos henkilö oli sitä mieltä, että liikunta on kivaa.
Kuvat: Colourbox.com
Studio55/Jenni Kokkonen
Uusimmat
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
Lataa lisää