Personal trainer: Istumatyöläisen pitäisi nousta ylös 20 minuutin välein
Studio55.fi-lähetyksessä vieraillut liikunnanohjaaja ja personal trainer Mari Sainio sanoi, että istuminen on ryhdille myrkkyä. Olisi tärkeää liikkua aina, kun pystyy.
– Se tarkoittaa sitä, että jos tekee esimerkiksi istumatyötä, niin 20 minuuttia istuisi paikallaan, sen jälkeen nousee ylös, kipaisee vaikka portaat ylös alas, käy kyykyssä muutaman kerran, juoksee käytävällä kymmenen askelta tuonne ja kymmenen takaisin, pyörittelee selkärankaa, Mari Sainio neuvoi lähetyksessä.
Liikkuminen päivän aikana on tärkeää, koska edes illalla tehty hikijumppa ei välttämättä korvaa kahdeksan tunnin staattisuutta.
– Käytä portaita hissin sijaan, siivoaa kotona, haravoi, vie roskat, juokse lapsen perässä – mitä tahansa, kunhan liikkuu.
Mitkä asiat pilaavat ryhdin? Miten huonosta ryhdistä pääsee eroon? Katso koko lähetys.
Uusimmat
-
14:13
Nyt Ukrainaa koettelee Venäjän lisäksi myräkkä: Sähköt poikki
-
14:03
Operaatio Juupajoella – poliisi käytti asetta
-
14:01
Punnitsimme 30 jääsalaattipussia ruokakaupassa – tässä tulos
-
13:54
Historiallinen pörssirakennus liekeissä Kööpenhaminassa – tornin romahdus tallentui videolle
-
13:34
Perhesurman yritys Vantaan Keimolassa: Toinen uhri päässyt sairaalasta
-
13:29
Laserleikkaus pahasti pieleen Ruotsissa – potilas syttyi tuleen
-
13:15
Torille! Joalin Loukamaa nousi lavalle yhdysvaltalaisilla Coachella-jättifestareilla
-
13:03
MTV Urheilun tiedot: Lauri Korpikosken ura ohi
-
12:55
Nordealla tietoturvaongelma: Muiden tilit näkyivät joillekin käyttäjille
-
12:30
Iran varoittaa Israelia ryhtymästä minkäänlaisiin vastatoimiin
-
12:22
Suomen Pankki arvioi, että korot voivat kääntyä laskuun kesällä
-
12:16
Suora lähetys kello 15.25: Hallitus sai kehysriihen valmiiksi – "Nuija kopsahti"
-
12:15
Härski Finavia-huijaus leviää – matkatavaroita kaupataan pilkkahintaan
-
12:01
Janne Kataja kertoo yrityksensä konkurssin syistä – tyttäreltä pysäyttävä kysymys
-
11:57
Stonehengen suurelle mysteerille saattoi vihdoin löytyä selitys
-
11:52
Kanariansaarten paikalliset asukkaat ovat saaneet tarpeekseen turismista: "Elämänlaatu täällä on romahtamassa"
-
11:30
Jari-Matti Latvalan tiimillä harvinainen saldo tulevasta MM-rallista – "Kuskit voivat tehdä ison eron"
-
11:28
Katso suorana kello 16: Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
11:12
Miten ja milloin Israel kostaa Iranille? Suurlähettiläs kertoo, millaista on voimapoliitiikka Lähi-idässä
-
11:02
Muistatko vielä kohureality Miljonääri-Jussin? Vodcastissa paljastuksia ohjelman kulisseista: "Minut pudotettiin vahingossa"
-
Lataa lisää