Migreeniä sairastavien kannattaa tarkkailla ruokavaliotaan, koska ruoalla voi olla suurikin vaikutus migreenikohtauksien syntymiseen.
Health.com listasi 10 elintarviketta, jotka voivat laukaista migreenin. Kaikista ruoka-aineista ei ole vielä tarkkaa tieteellistä näyttöä, mutta on raportoitu monta tapausta, jotka liittävät yhteen tietyn ruoan ja migreenin.
1. Alkoholi
Varsinkin punaviini on tunnettu migreeniä edistävä juoma. Brasilialaisen tutkimuksen mukaan migreenikohtauksista noin 30 prosenttia voi johtua alkoholista.
Täysin tarkkaa tietoa alkoholin ja migreenin yhteydestä ei kuitenkaan vielä ole. Useiden tutkijoiden mukaan viinissä olevat tanniinit ja flavonoidit voivat olla migreeniä laukaisevia aineita.
2. Kahvi
Kofeiinin on nähty vaikuttavan migreeniin negatiivisella tavalla. Vuonna 2009 tehdyn selonteon mukaan kofeiini stimuloi tiettyjä reseptoreita aivoissa, jotka ovat yhteydessä migreeniin.
3. Pitkään kypsytetyt juustot
Vahvat juustot voivat laukaista migreenin. Tutkijat eivät vielä tarkasti tiedä, mikä juustossa aiheuttaa migreeniä, mutta on arveltu, että sen sisältämät tyramiinit voivat olla kohtausten syynä.
4. Suolattu ja prosessoitu liha
Valmislihatuotteet voivat laukaista tohtori Rebecca Traubin mukaan migreeniä. Tällaiset lihat voivat sisältää natriumnitraatti-säilöntäainetta. Tutkijoiden kesken on spekuloitu sitä, että tämä lisäaine voi aiheuttaa aivoissa kemiallisia muutoksia, jotka edistävät päänsärkyä.
5. Natriumglutamaatti
Monet valmistajat iloittavat nykyään selkeästi, että tuote ei sisällä natriumglutamaattia. Tämän lisäaineen on sanottu liittyvän vahvasti esimerkiksi ihmisten ylipainoon ja migreenin syntyyn.
Tutkimuksellista näyttöä ei pelkästään natriumglutamaatin osalta ole, mutta vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 2,5 prosenttia päänsärkykohtauksista voi johtua tästä aineesta.
6. Sitrushedelmät
Sitrushedelmien yhteydestä migreeniin on puhuttu paljon. Näyttöä on molempiin suuntiin, mutta joidenkin tutkimusten mukaan sitrushedelmät aiheuttavat migreeniä.
Migreeniä sairastavien kannattaakin pitää päänsärkypäiväkirjaa, johon merkitään päivän aikana syöty ruoka. Näin migreeniä aiheuttavia ruoka-aineita voi koittaa karsia.
7. Aspartaami
Makeutusaine aspartaamin on nähty aiheuttavan migreeniä joillain ihmisillä.
– Kysyn yleensä ensimmäisenä tämän aineen käytöstä potilaillani, neurologi Louise Klebanoff kertoo.
8. Palkokasvit
Pavut, herneet ja linssit voivat laukaista migreenin, mutta ne eivät tohtori Traubin mukaan ole yhtä pahoja päänsärylle kuin alkoholi ja kahvi.
9. Pähkinät
– Tämä ruoka kuuluu myös kategoriaan ”ei paljon tutkittu, mutta lääkäreiden havaitsema”, kertoo tohtori Klebanoff.
Jos syöt kourallisen pähkinöitä ja saat päänsäryn seuraavan 12 tunnin aikana, voivat pähkinät olla migreenin laukaisija.
10. Suklaa
Klebanoff laskee suklaan omalle listalleen potentiaalisista migreenin aiheuttajista, vaikka asia ei ole aivan yksiselitteinen.
Brasilialaisen 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan migreenikohtauksen alkuvaiheessa moni voi kokea mielihaluja suklaata kohtaan. Itse suklaata ei kuitenkaan nähty päänsärkyä aiheuttavaksi ruoaksi.
Koska suklaasta on vaikea vielä sanoa mitään migreeniin tarkasti liittyvää, Klebanoff sanoo, että se tulisi migreeniä sairastavan pitää kuitenkin mielessä.
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
09:01
EK3: Suomalaisilla kaksoisjohto! Rovanperä ja Lappi upeassa vauhdissa – MTV seuraa
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvostelivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
Lataa lisää