Mainos

Nainen, pane kampoihin kuumille aalloille!

Kuumat aallot ovat naisten vaihdevuosien yleisimpiä oireita. Joskus ihminen saattaa tietämättään itse pahentaa niiden esiintymistiheyttä tai rajuutta. Webmb-verkkosivustolla kerrotaan, millaisilla kotikonsteilla aaltoja voi ehkäistä tai lieventää.

Vältä seuraavia:

– Stressi
– Kofeiini
– Alkoholi
– Mausteiset ruoat
– Tiukat vaatteet
– Kuumuus
– Tupakointi ja tupakansavu

Pyri seuraaviin:

– Pidä makuuhuoneen lämpötila alhaisena
– Käytä päivällä tuulettimia
– Pukeudu kevyesti vaatteisiin, joissa on luonnonkuitua, kuten puuvillaa, pellavaa ja silkkiä.
– Koita hengittää syvään niin että vedät minuutissa henkeä kuudesta kahdeksaan kertaa. Harjoittele syvähengitystä 15 minuuttia aamulla, 15 minuuttia illalla ja kuumien aaltojen tullessa.
– Kävele päivittäin. Esimerkiksi kävely, uinti, tanssi ja pyöräily ovat hyviä vaihtoehtoja.
– Kokeile viileitä tyynyjä

Lähde: Webmb.com

Ikääntyvän naisen hyvinvointi ja vaihdevuodet olivat Studio55.fi-lähetyksen keskiössä maaliskuussa 2013. Katso gynekologi Maija Kajanin haastattelu alta.

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.