Kuumat aallot ovat naisten vaihdevuosien yleisimpiä oireita. Joskus ihminen saattaa tietämättään itse pahentaa niiden esiintymistiheyttä tai rajuutta. Webmb-verkkosivustolla kerrotaan, millaisilla kotikonsteilla aaltoja voi ehkäistä tai lieventää.
Vältä seuraavia:
– Stressi
– Kofeiini
– Alkoholi
– Mausteiset ruoat
– Tiukat vaatteet
– Kuumuus
– Tupakointi ja tupakansavu
Pyri seuraaviin:
– Pidä makuuhuoneen lämpötila alhaisena
– Käytä päivällä tuulettimia
– Pukeudu kevyesti vaatteisiin, joissa on luonnonkuitua, kuten puuvillaa, pellavaa ja silkkiä.
– Koita hengittää syvään niin että vedät minuutissa henkeä kuudesta kahdeksaan kertaa. Harjoittele syvähengitystä 15 minuuttia aamulla, 15 minuuttia illalla ja kuumien aaltojen tullessa.
– Kävele päivittäin. Esimerkiksi kävely, uinti, tanssi ja pyöräily ovat hyviä vaihtoehtoja.
– Kokeile viileitä tyynyjä
Lähde: Webmb.com
Ikääntyvän naisen hyvinvointi ja vaihdevuodet olivat Studio55.fi-lähetyksen keskiössä maaliskuussa 2013. Katso gynekologi Maija Kajanin haastattelu alta.
Uusimmat
-
15:57
Suora lähetys klo 16.20: Stubb ja Kristersson pitävät lehdistötilaisuuden – MTV seuraa
-
15:54
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
15:52
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu etenee
-
15:45
Ratikkaliikenne käynnistyi uudelleen Helsingissä – MTV seuraa
-
15:45
Prinssi Louis 6 vuotta – hovi julkaisi prinsessa Catherinen nappaaman ennennäkemättömän otoksen
-
15:45
Kuluttaja-asiamies havaitsi puutteita Powerin markkinoinnissa – tämä tieto alennusmainoksesta pitää löytyä
-
15:44
Ratikoiden huolto ehti jo kesäteloille – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
15:42
Kolme epäiltyä tuhopolttoa Keravalla – poliisi pyytää vihjeitä
-
15:38
Katso videokooste hullusta tiistaista: Näin takatalvi sai koko pääkaupunkiseudun sekaisin
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicossa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
14:42
Nämä loskaiset kuvat kertovat kaiken Helsingin huhtitalvesta – MTV todisti, että ratikka liikkuu sittenkin
-
14:38
Kurvinen STT:lle: Keskustan eduskuntaryhmä esittää epäluottamusta Juusolle
-
14:37
Suora lähetys käynnissä: Venäjä on edennyt hitaasti kuukausia – riittääkö Ukrainan saama apu USA:sta kääntämään asetelmat?
-
14:37
Tiesitkö? Tappara-tähti Savinainen teki tällä upealla maalilla SM-liigahistoriaa
-
14:35
Temun ja Sheinin aggressiivinen markkinointi luo paineita ostaa somehehkutettuja tuotteita: "Selvästi vaikuttanut suomalaisnuoriin"
-
14:30
Salkkarit-hahmo häkeltyy näkemästään: "Mitä teet täällä?
-
Lataa lisää