Kesä on aluillaan ja elämme pohjolassa vuoden valoisinta aikaa. Onko tällä vaikutusta unensaantiin? Asiantuntija vastaa.
Alkukesän korvalla valon määrä kasvaa: kirkkaisiin päiviin herätään aamuisin yhä aikaisemmin ja iltaisin aurinko laskee vain myöhemmin. Uneen erikoistuneen tutkimusprofessori ja psykologi Mikael Sallisen mukaan valon määrän lisääntyminen voi vaikuttaa joillakin ihmisillä unensaantiin paljonkin.
– Syynä on aivoissa melatoniinia erittävän käpyrauhasen toiminta. Melatoniini on aine, joka viestittää biologiselle kellolle aivoissamme, että nyt on yö ja on aika mennä nukkumaan. Sitä alkaa erittyä vain pimeässä, ja jos ihminen on herkkä valoisuudelle, saattaa se johtaa siihen, että unen saaminen ei onnistu, Sallinen selventää.
Sallinen kertoo melatoniinia käytettävän myös lääkkeenä aikaerorasituksen, eli jet lagin hoidossa.
Valoisuuden tuomaa pirteyttä voi hoitaa Sallisen mukaan yksinkertaisella keinolla, kotikonstein:
– Jos huomaa, että valo tuottaa ongelmia ja sen vaikutuksesta kärsii, on hyvä käyttää vaikka pimennettyjä yöverhoja. Pimennysverhon voi laittaa johonkin aikaan illasta ikkunan eteen, jolloin ei enää altistu auringonvalolle.
Valoisuuttakin pahempi on kuitenkin pimeä vuodenaika: silloin jotkut voivat saada valon puutteesta voimakkaitakin mielialaoireita.
– Silloin olisi hyvä altistua aamuisin kirkkaille valoille, joko luonnonvalolle tai kirkasvalolampuille. Näin uni saadaan rytmitettyä kohdalleen ja voidaan paremmin, Sallinen neuvoo.
– Valo-pimeärytmi on kaikkein tärkein ulkoinen ihmisen uni-valverytmiä tahdittava tekijä, ja kun tämä rytmi häiriintyy, ihminen voi huonosti.
Kuva: Colourbox.com
Studio55.fi / Annimari Pasanen
Uusimmat
-
02:00
Yli 40 prosenttia Suomeen muuttaneista aikuisista kokenut syrjintää vuoden aikana
-
00:01
Uutuuskirja: Putin piti presidentti Tarja Halosen lapsuuskuvaa työpöydällään: "Valtaa käyttävät naiset kutistetaan pikkutytöiksi"
-
23:38
Yhdysvallat: Hamasin korkea-arvoisen johtajan kuolema varmistui
-
23:15
Iäkäs mies löytyi kuolleena vedestä Alajärvellä
-
22:45
EU-maiden tuomio: Venäjän presidentinvaalit täysin valheelliset – tutulta prinssiltä ylistystä Putinille
-
22:21
Fitness-kilpailija meni hoitamaan heinänuhaa – karmea seuraus takapuoleen
-
22:15
Trumpia uhkaa ulosotto
-
22:15
Alastomana edessä – Dorothea Wierer näytti taitonsa poikkeavassa tilanteessa
-
22:09
Tomi Lämsä jakoi suoraa tekstiä Lukko-kaudesta – suoritukset osaltaan ”alle arvostelun”
-
21:40
TPS-tähti Markus Nurmi täräytti räväkän kuitin Lukko-leiriin
-
21:09
Tässä ovat SM-liigan puolivälieräparit – TPS viimeisenä jatkoon, Lukko lomille
-
21:09
Yhdysvallat: Konfliktissa on kuollut enemmän siviilejä kuin kaikissa Gazan sodissa yhteensä – "Israelin tulee tehdä enemmän"
-
21:07
Krimin valtauksesta 10 vuotta: Putin nousi lavalle Punaisen torin kansanjuhlassa – "He eivät koskaan eronneet Venäjästä"
-
21:02
Näistä asioista suuria menetyksiä kohdannut Vuokko Hovatta sai surun keskellä voimaa jatkaa
-
20:41
Suomessa tavattiin kolme Venäjälle rekisteröityä autoa – voivat Tullin mukaan olla edelleen laillisia
-
20:32
Popedan solisti Olli Herman ja Tytti-kumppani saavat toisen lapsen!
-
20:28
Nuorten Leijonien lupaus NHL-sopimukseen
-
20:26
Yli 1 000 NHL-ottelun hyökkääjä: Hokkarit naulaan
-
20:25
Nyt meni jännäksi: TPS tarjosi jo shokkihoitoa – Sebastian Repo näytti epäonnistuvan, osui silti!
-
20:16
Venäjä-pakotteet jälleen työn alla EU:ssa – Valtonen: Venäjä muuttuu yhä aggressiivisemmaksi
-
Lataa lisää