Olit sitten minkä ikäinen tahansa, voit aina vaikuttaa terveyteesi elämäntavoillasi. Itsestään huolehtimista ei pidä lopettaa missään vaiheessa.
0–2-vuotiaat
- Hanki lapsellesi kaikki suositellut rokotukset ja seuraa hänen kasvuaan neuvolassa.
- Terveelliset ruokailutavat on hyvä opettaa lapselle jo pienestä pitäen. Suosi täysjyvätuotteita ja kasviksia ja vältä transrasvoja, kovia rasvoja sekä suolaa ja lisättyä sokeria.
3–18-vuotiaat
- Lapsen on hyvä liikkua aktiivisesti vähintään tunnin verran päivässä. Pyöräily, hyppynarun hyppely, jalkapallo ja ulkoleikit ovat hyvää liikuntaa.
- Liikunta on hyvästä, mutta pidä huoli, että lapsesi kauneuskäsitykset eivät vääristy. Liikuntaan ei saa suhtautua pakkomielteisesti itseään tarkkaillen. Kun murrosikä lähestyy, ulkonäkökysymykset voivat alkaa vaivata lasta.
- Keskustele lapsesi kanssa, ja seuraa hänen käyttäytymistään. Mielialanvaihtelut kuuluvat teini-ikään, mutta liiallinen masennus ei.
19–59-vuotiaana
- Huolehdi, että syöt monipuolista ja terveellistä ravintoa.
- Pidä huoli, että käyt säännöllisesti terveystarkastuksissa.
- Harrasta liikuntaa, vaikka joskus tuntuisikin siltä, ettei aikaa ole.
- Pidä huolta ihmissuhteistasi ja nuku riittävästi.
- Älä unohda ottaa tehosterokotuksia.
60+
- Iän myötä terveellisen ruokavalion merkitys korostuu entisestään. Huolehdi, että saat riittävästi vitamiineja ja hivenaineita.
- Liikunta vähentää riskiä sairastua niin masennukseen kuin fyysisiinkin sairauksiin. Jo puolen tunnin kävely päivittäin tekee hyvää.
- Pidä huolta ihmissuhteistasi ja nauti elämästä.
Studio55/Tuuli Lindgren
Lähde: time.com
Uusimmat
-
19:00
HIFK:lla räväkkä alku Lahdessa – Marleau hiljensi Isku Areenan, Leo Komarov sai jo lämpöä
-
18:58
Jere testasi hitiksi nousseen sitruunakikan – lopputulos yllätti: "Mitä ihmettä?"
-
18:56
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:47
Alma Median mainosmyynnin muutosneuvottelut päättyivät
-
18:45
Michael Jacksonin lapset tekivät harvinaisen, julkisen näyttäytymisen punaisella matolla
-
18:32
Valioliiga-tähden uhkapeliskandaalissa käänne – uusia syytteitä
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
Lataa lisää