Monilla kynnys lähteä liikkeelle voi olla suuri. Syynä voi olla ylipaino tai vuosien aikana tapahtunut liikkeen vähentyminen. Jokaisella on kuitenkin mahdollisuus saada pienin muutoksin kiinni aktiivisemmasta elämästä. Usein kyse onkin asennemuutoksesta.
Liikkumisen aloittamiseen liittyvä vaikeus on usein sidoksissa omiin mielikuviin. Liikunta nähdään kapea-alaisesti vain tiettynä toimintana ja asiana, joka pitää rutiininomaisesti saada hoidettua. Keventäjät-palvelun liikunta-asiantuntija Sirpa Arvonen puhuu liikkumisen moniulotteisuudesta ja kokonaisvaltaisista hyödyistä.
– Täytyy miettiä, minkälaisesta liikkeestä oikeasti tykkää ja lähteä hakemaan siitä miellyttävää kokemusta. Kysy itseltäsi, mitä tämä liike ja liikkuminen voi minulle antaa? Liikkeellä olemisen riemua, elossa olemisen tunnetta?
Mieti myös, mitä mukavaa liikkuessa voisi tapahtua. Jos ajattelet patikointireissullasi, että onpa upeaa nähdä mäen päältä maisemat, hengästyt matkalla huipulle huomaamattasi ja innoissasi.
Vuosien varrella tapahtuu sohvautumista
Joskus ajatus siitä, että liikunta tarkoittaa vain käyntiä kuntosalilla voi lannistaa ja saada aloittamisen kynnyksen nousemaan entisestään. Elämässä on voinut tulla myös sellaisia muutoksia, että aktiivisuustaso on laskenut.
– Monilla tapahtuu vaivihkaista sohvautumista elämän eri vaiheissa, ja painonnousun hidas prosessi alkaa. Se liittyy koko elämänhallintaan ja arjen tottumuksiin. Jossain vaiheessa on voinut jäädä itsensä hemmotteluvaihe päälle, ja silloin on vetäytynyt enemmän sohvalle. Prosessi on ollut hidas.
Myös loukkaantumiset tai muut kropan vaivat voivat saada sohvautumisen alkamaan, ja kierteestä on vaikea päästä pois.
– Lääkäri on voinut sanoa, että et voi enää tehdä asioita polvilla tai selällä, tai että sinun pitää varoa niitä. Siitä on lähtenyt sitten varomisen ja välttelemisen kierre.
Keventämiseen ja liikuntatottumusten sovittamisessa arkeen tarvitaan kärsivällisyyttä. Täytyy muistaa, että painonnousukäyrätkin ovat nousseet pikku hiljaa vuosien saatossa.
Studio55.fi/Eeva Lähteenmäki
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää