Löydä syvät lihakset ja suorista ryhti – Mari Sainio ja Raakel Lignell näyttävät mallia
Personal trainer Mari Sainio ja Raakel Lignell näyttivät Studio55.fi-lähetyksessä syviä lihaksia voimistavan harjoituksen, jota kuka tahansa voi toistaa vaikka kassajonossa tai bussipysäkillä.
Syvät lihakset tukevat selkärankaa ja ryhtiä. Niiden paikantaminen voi kuitenkin olla vaikeaa jopa paljon treenaavalle.
– Useinhan ihmisillä, jotka esimerkiksi treenaavat punttisalilla, saattaa olla hyvinkin vahvat pinnalliset lihakset – sikspäkki näkyy hienosti –, mutta terveyden kannalta kaikkein tärkeimmät syvät lihakset saattavatkin olla hyvinkin heikot, Mari Sainio sanoi lähetyksessä.
Yllä olevalla videolla näytetään, millaisella harjoituksella syvät lihakset löytyvät ja vahvistuvat.
– Kun tätä harjoittelee, siitä tulee pikkuhiljaa automaatio. Jokaisella hengityksellä saat vahvistettua niitä syviä lihaksia, Sainio totesi.
Uusimmat
-
12:03
Jutta ja Juha Larm kohtaavat iloisen yllätyksen – koskettava hetki päättyy kyyneliin
-
11:51
Asiantuntija villiintyi rallitähden huimasta ajosuorituksesta – "Ansaitsee meikäläisen kunnioituksen!"
-
11:41
EK11: Kroatian MM-rallissa kihelmöivä voittotaistelu, suomalaiskuskilta uroteko – MTV seuraa
-
11:18
Lewis Hamiltonille totaalifiasko – Valtteri Bottakselta huippuveto!
-
11:11
Valtonen Ylellä: EU pohtii, pitäisikö Iranin vallankumouskaarti listata terroristijärjestöksi
-
11:02
"Merkkejä siitä, että on korkea aika harkita ajamisen lopettamista" – ikääntyvä kuski, kiinnitäthän näihin asioihin huomiota?
-
11:00
Nuori lupaus täräytti mahtiajan 5000 metrillä – Suomen kaikkien aikojen toiseksi nopein
-
11:00
Mikä on Veli-Matti Savinaisen salaisuus? Tähtipuolustaja linjaa: "Varmasti ärsyttävin"
-
10:39
Rap-artisti Ahti joutui ketjukolariin: "Aika luja pamaus tuli"
-
10:26
Ott Tänakilla taas ohjelmaa – "Raju isku"
-
10:10
Opiskelijajärjestöiltä tyrmäys koulutuksen maksuttomuuteen suunnitelluille rajauksille
-
09:54
Takatalvi teki ajokelistä etelässä jäätävän – näkyi karulla tavalla onnettomuuksissa
-
09:45
Vieläkö kehtaisit baarissa tilata? Yllättävä retrojuoma nousemassa uuteen suosioon
-
09:28
Lähteekö Therese Johaug yleisurheilun EM-kisoihin? Näin vastaavat manageri ja yu-pomo
-
09:21
Kolmiodraama-sarjassa jättimyllerrys – Sami jää yllättäen kolmanneksi pyöräksi Terhin ja Christinan seurassa
-
09:04
Pelicans-tähti Aatu Jämsen, 21, suorana karuista vastoinkäymisistään – "Sitten tuli päätälli…"
-
08:38
Aleksander Barkov "ajaa kuin mielipuoli"
-
08:32
Helsinkiläisbaarissa kitataan nyt menneiden vuosikymmenten hittijuomia – nämä retrodrinkit käyvät kaupaksi
-
08:30
Suomen vouti vapautti pakotteiden vuoksi jäädytettyä Yandexin omaisuutta
-
08:01
Christian Heljangon maagisuus heijastuu yllättävällä tavalla Tapparaan
-
Lataa lisää