Joillakin ruoka-aineilla on todettu olevan tulehdusoireita vähentäviä vaikutuksia, mutta on myös ruokia, joita niveltulehduksista kärsivien on syytä vähentää.
Jäykkien ja turvonneiden nivelten aiheuttama kipu voi tehdä arjesta tuskaa. Vaikka nivelkipuja on mahdotonta saada kokonaan haihtumaan, on keinoja, joilla kipuja voi koittaa lieventää.
Tutkimusten mukaan esimerkiksi oliiviöljy, pähkinät ja rasvaiset kalat voivat helpottaa nivelkipuja ja tulehdusoireita.
On myös ruokia, jotka pahentavat tulehdusoireita. Prevention.com listasi kolme ruoka-ainetta, jotka voivat laukaista nivelkipuja.
Tomaatit
Vaikka tomaattia pidetään tulehdusta vähentävänä vihanneksena, osalla kihtipotilaista tomaatin on huomattu jopa laukaisevan nivelkipuja. Tomaattien syöminen lisää uraatin eli virtsahapon määrää veressä, ja liian suuri uraattipitoisuus aiheuttaa kihtiä.
Kihdistä kärsivien ei kuitenkaan tarvitse täysin luopua tomaateista, varsinkaan jos uraattipitoisuutta säätelevä lääkitys on kunnossa.
Omega-6-rasvahapot: auringonkukkaöljy, soijaöljy, maissiöljy
Omega-3-rasvahapot tekevät hyvää kaikille, myös niveltulehduksista kärsiville. Siksi esimerkiksi lohi ja muut rasvaiset kalat ovat niin terveellisiä.
Tavalliseen ruokavalioon sisältyy usein liian vähän omega-3-rasvahappoja suhteessa omega-6-rasvahappoihin, joita saadaan monista kasviöljyistä.
Jos ruokavaliossa liikaa omega-6-rasvahappoja suhteessa omega-3-rasvahappoihin, se nostaa tulehdusriskiä. Etenkin nivelreumasta kärsivien olisi hyvä kiinnittää huomiota tasapainoiseen rasvahappojen saantiin.
Kasviöljyjen lisäksi kananmunankeltuaiset, margariinit ja monet einekset ovat omega-6-rasvahappopitoisia ruokia. Rasvahappopitoisuuden tasapainottamiseksi kannattaa lisätä ruokavalioon enemmän lohta, nieriää ja muita rasvaisia kaloja.
Sokeroidut juomat
Liiallinen sokerin kulutus on terveydelle haitallista, sillä se altistaa diabetekselle ja sydänsairauksille. Sen lisäksi liiallinen sokerin saanti voi lisätä niveltulehdusriskiä.
Amerikkalaistutkijat havaitsivat, että niveltulehdusriski kasvoi niillä, jotka joivat paljon sokerilimonadeja. Sokeroituja juomia nauttivien naisten riski sairastua niveltulehdukseen oli jopa 63 prosenttia korkeampi kuin niillä, jotka eivät niitä juoneet.
Lähde: Prevention.com
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää