Kouluttaja Mirja Ulmanen laihdutti 26 kiloa muuttamalla totaalisesti elämäntapojaan. Uusimme Studio55.fin kolmivuotissyntymäpäivän kunniaksi Mirjan haastattelun toukokuulta 2009.
Mirja Ulmanen päätti, että nyt vuosien mittaan kertyneet kilot saisivat vihdoin kyytiä. Motivaattoreina elämäntapamuutokselle toimivat rintojen pienennysleikkaus ja 50 vuoden rajapyykki.
− Päätin laihduttaa viimeistään kun täytän viisikymmentä vuotta, Mirja kertoo.
Hän liittyi Keventäjiin, josta sai tarvittavaa tukea urakkaansa varten.
− Keventäjien päiväkirjan avulla oli hyvä seurata omaa edistymistään, ja ruokavinkeistä oli paljon apua terveellisen ruokavalion toteuttamista varten.
Mirja Ulmanen laihtuikin kovan työn tuloksena 26 kiloa ja on pysynyt tavoitteessaan jatkamalla liikkumista ja kevyttä ruokavaliota.
Pilateksesta Naisten kympille
Mirja Ulmanen liikkuu ainakin joka toisena päivänä viikossa ja pitää usein mukanaan askelmittaria.
− Olen kokeillut useita eri lajeja, mutta esimerkiksi pilates on ollut erittäin hyvä muun muassa ryhdin säilyttämisessä, hän kertoo.
Askel on keventynyt siihen malliin, että Ulmanen aikoo osallistua juosten Naisten kympille.
− Olen nykyisin aivan kuin eri ihminen, ja oloni on huomattavasti parempi kuin ennen.
Tuoreita vihanneksia pastan sijaan
Laihtumisen ydin piilee kulutuksessa. Kun kuluttaa enemmän kuin syö, on oikeilla jäljillä. Mirja Ulmanen jätti niin sanotut nopeat hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliostaan.
− Riisin, pastan ja perunan sijaan söin tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja paljon kuitupitoisia ruokia, hän luettelee.
Mirja kertoo kuurin aikana olleensa hyvin tiukka itselleen, eikä antautunut makeille houkutuksille tai punaviinille. Ilman alkoholia hän olikin puolen vuoden ajan.
− Nykyisin voin nauttia viinilasillisen tai palan kakkua syntymäpäivillä, mutta sitten menen kuluttamaan ne pois lenkkipolulle.
Kaikki voivat onnistua
Mirja Ulmanen on loistava esimerkki onnistuneesta elämäntapamuutoksesta. Jokaisella on mahdollisuus samaan asettamalla tavoitteita itselleen ja pitämällä niistä kiinni.
− Jos minä olen tähän pystynyt, pystyvät muutkin, Ulmanen tiivistää.
Uusi ulkomuoto on nostanut huimasti itsetuntoa.
− Minun sanotaan nuorentuneen kymmenen vuotta, mutta koen ansainneeni kehut.
Studio55.fi/Pihla Hakala
Uusimmat
-
21:19
Suomen MM-unelma murskattiin ällistyttävän trillerin päätteeksi
-
21:15
Sähkön hinta laskusuunnassa – "Kesällä hyvinkin edullista"
-
21:09
Kauneusalan yrittäjältä kovaa kritiikkiä hallitukselle: "Moni tulee pistämään lapun luukulle"
-
21:00
Uniikit oivallukset – tässä on seitsemäs Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:53
Orpo saapui huippukokoukseen: "EU:n jäsenmaiden pitää tehdä enemmän auttaakseen Ukrainaa nopeasti"
-
20:49
Fazer: Päätös makeisverosta voi vaikuttaa suunnitelmaan Lahden suklaatehtaasta
-
20:45
Kansalaisaloite termien äiti ja isä säilyttämisestä lainsäädännössä on kerännyt yli 50 000 nimeä
-
20:25
Aikuinen jääkiekkoilija löi 15-vuotiasta kasvoihin – nuori ura päättyi siihen
-
20:15
Puhemies: Yhdysvaltain edustajainhuone äänestää lauantaina sotilasavusta Ukrainalle ja Israelille
-
20:14
NBA-peluri loppuiäksi ulos sarjasta – omituinen vedonlyöntitapaus herätti epäilykset
-
20:11
Tällaiset olivat O.J. Simpsonin viimeiset ajat – kunto kääntyi yllättäen huonompaan
-
20:10
Salossa oli terveydelle vaarallista savua
-
20:06
Henkilöstömitoitus pienenee: "Ei voi pelkästään tuijottaa sitä, että säädetään jokin desimaali"
-
20:04
Tunisialaismiehen penis murtui nukkuessa
-
20:02
WP: Venäjän ulkopolitiikan salainen dokumentti on vuotanut – "tulevaisuuden maailmanjärjestys"
-
19:50
Kansanedustajat etsivät tietä koulurauhaan: "Kouluille asetettava kännykkäkielto olisi mielenterveysteko"
-
19:50
MTV Israelissa: Vastaiskuun ryhdytään tuskin vielä ensi viikolla – "Tunnelma on jännittynyt"
-
19:12
NHL:n tähtivahdin ura jatkuu – mittariin tärähtää ensi kaudella 40 vuotta
-
19:01
Sulhasen ystävä "pilasi" suloisen ryhmäkuvan vahingossa – huomio kiinnittyy väkisinkin yhteen asiaan: "Minulla ei ollut hajuakaan"
-
18:49
Veeti, 21, sai stressihäiriön taisteluista – kertoo nyt, miksi haluaa palata Ukrainaan
-
Lataa lisää