Hikoilusta – sen runsaudesta tai puutteesta – ei pysty yksin päättelemään oman kunnon tasoa eikä liikunnan tehokkuutta. Hiki on joka tapauksessa merkki tehdystä lihastyöstä.
Hikoiluun vaikuttaa moni tekijä. Jotkut hikoilevat enemmän, toiset vähemmän. Henkilökohtaisten erojen lisäksi hikoiluun vaikuttavat ainakin olosuhteet, lihasmassa ja ihmisen olotila.
– Kun etelänlomalla kiertelee kaupungilla, saattaa hiki tulla jo kevyttahtisesta kävelemisestä. Sen sijaan talvella hiihtolenkille lähtiessä saattaa ensiksi paleltaa ja hiki tulla vasta pitkällä viiveellä. Myös vaatetus vaikuttaa lämmönsäätelyyn, muistuttaa Helsingin Urheilulääkäriaseman liikuntalääketieteen erikoislääkäri Stefan von Knorring.
Mitä enemmän liikkujalla on lihasmassaa, sitä enemmän lihakset myös tuottavat lämpöä.
Lisäksi pitää ottaa huomioon oma olotila. Jos on nukkunut huonosti, juhlinut edellisenä iltana tai ollut sairaana, keho on koetuksella. Silloin myös hikoilee herkemmin.
– Hikoilu on merkki siitä, että on tehnyt jotain, mutta se ei ole silti luotettava harjoitteluintensiteetin mittari. Hikoilu on niin paljon osatekijöistä kiinni. Välillä hiki tulee nopeammin, välillä taas hitaammin, von Knorring sanoo.
Osatekijöitä ovat esimerkiksi ympäröivät treenausolosuhteet, vaatetus ja oma olotila.
Niin aloittelijat kuin huippu-urheilijatkin hikoilevat. Toisaalta hyvässä kunnossa olevan keho kuormittuu samasta suorituksesta vähemmän kuin huonossa kunnossa olevan, jolloin hän saattaa hikoilla vähemmän.
Joskus hikoilu ei liity edes liikkumiseen. Hikoilua voi esiintyä myös levon aikana. Kuume, stressi, erilaiset sairaudet, lääkkeet ja hormonaaliset tekijät voivat nostaa hien pintaan. Moni hikoilee myös syödessään tulisia chili-ruokia.
***
Uusimmat
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
EK4: Rovanperältä jäätävä veto! Suomalaiset kaksoisjohdossa – MTV seuraa
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
08:52
Samuel, 20, suree: "Näin veljeni kuolemassa kännykän näytöltä" – pelaajan leski pöyristytti
-
08:33
Eeli, 6, ja Arvi, 3, arvioivat pääsiäismunat – katso testin voittajat
-
Lataa lisää