Elämässä on paljon asioita, joihin emme itse voi vaikuttaa. Pahoistakin aallokoista on silti mahdollista selviytyä oikeilla elämänhallinnan keinoilla. Ilona Rauhala myös toteaa, että suomalaisten myötätunnottomuus aiheuttaa masennusta.
Valmentava psykologi Ilona Rauhala vertaa elämää surffaamiseen. Surffaaja ei voi valita meren mukanaan tuomia aaltoja ja tyrskyjä.
− Mutta surffaaja voi kehittää surffilautaansa ja selviytyä erilaisista aallokoista, Rauhala tiivistää.
Yksittäisen ihmisen on vaikea vaikuttaa esimerkiksi maailman taloustilanteeseen, sotiin tai liikenneonnettomuuteen joutumiseen. Oma toiminta hankalassa tilanteessa ratkaisee.
− Kysymys on tahdosta ja harjoittelusta. Olennaista on, millaisen suhtautumistavan valitsee.
Stressiä ei ratkaista tekemällä lisää
Elämme ympäri vuorokauden sykkivässä yhteiskunnassa, joka on stressaava ja painostava.
− Pitää malttaa pysähtyä, Rauhala neuvoo.
Stressiin ei auta kokoaikainen tekeminen ja meneminen. Lepo, istuminen tai vaikka rauhallisen musiikin kuunteleminen tuovat helpotusta kiireeseen.
− On tärkeää nollata tilanne. Pitäähän tietokonekin välillä sammuttaa.
Hidastamisen taito on vastaus useisiin elämän ongelmakohtiin. Jokainen löytää tilanteen helpottamiseksi omat apukeinonsa.
− Maailma on täynnä erilaisia tukiryhmiä ja kirjallisuutta, joihin voi tukeutua, Rauhala sanoo.
Myötätunnon puuttuminen aiheuttaa masentuneisuutta
Suomalaiset ovat traumatisoitunutta kansaa, jonka taustalta löytyy muun muassa vanhaa sodan häpeää.
− Vuorovaikutuskulttuurimme ei pidä sisällään myötätuntoa, Ilona Rauhala sanoo.
Myötätunnon uupuminen aiheuttaa masentuneisuutta, yksinäisyyttä, liikalihavuutta ja alkoholismia.
− Kun ihminen ei saa itse myötätuntoa, ei hän myöskään osaa antaa sitä muille.
Tärkeintä onkin ensin löytää myötätunto itseään ja omia rikkinäisiä kohtiaan kohtaan.
− Suomalaisen pitäisi kohdella itseään myötätuntoisemmin ja etsiä kontaktia sisällään olevaan lapseen, Rauhala sanoo.
Kun oman sisäisen puheensa saa rauhoittavammaksi, turha negatiivisuus jää taka-alalle. Usko itseensä auttaa eteenpäin.
− Toista ihmistä oppii lohduttamaan ensin lohduttamalla ja auttamalla itseään.
Studio55/Pihla Hakala
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää