Vaikka teknologia onkin lisännyt mahdollisuuksiamme ajan säästämiseen, käytämme yhä enemmän aikaa tehdessämme yhä enemmän asioita. Elämämme on hektisempää kuin koskaan aikaisemmin. Lue yksinkertaiset neuvot siihen, kuinka vauhtia voi hidastaa.
Tee vähemmän
On hankala rauhoittua, kun yrittää tehdä miljoonaa asiaa kerrallaan. On tärkeää oppia tietoisesti tekemään vähemmän.
Keskity siihen, mikä todella on tärkeää ja mitä todella pitää tehdä, ja anna lopun mennä menojaan. Jätä aikaa tehtävien ja tapaamisten välille, jotta voit viettää päiväsi verkkaisemmin.
Ole läsnä
Ei riitä että rauhoitut – sinun täytyy olla läsnä siinä, mitä teet. Kun huomaat miettiväsi jotakin, mitä sinun pitäisi tehdä, jotain mitä on jo tapahtunut tai mitä ehkä saattaa tapahtua… palauta itsesi lempeästi takaisin nykyhetkeen. Keskity siihen, mitä on meneillään juuri nyt.
Keskity ihmisiin
Vietämme turhan usein aikaa läheisten ihmistemme kanssa niin, ettemme oikeasti ole läsnä heidän elämässään. Olemme paikalla, mutta ajatuksemme ovat asioissa, joita meidän pitäisi tehdä. Olemme kuuntelevinamme, mutta oikeasti ajattelemme itseämme ja sitä mitä itse haluaisimme sanoa.
Tietoisella panostuksella voimme sulkea ulkopuolisen maailman hetkeksi pois ja keskittyä olemaan läsnä läheistemme kanssa.
Arvosta luontoa
Moni meistä sulkeutuu kotiinsa, toimistoonsa, autoonsa tai muuhun kulkuvälineeseen suurimmaksi osaksi aikaansa, eikä koskaan pääse nauttimaan ulkoilmasta.
Ulkoile ja nauti luonnosta. Vedä syvään henkeä raittiissa ilmassa, nauti seesteisyydestä ja luonnon tarjoamista ihmeistä. Kuntoile ulkona, kun siihen on mahdollisuus tai etsi aktiviteetteja, joita voit tehdä ulkona kuten luontopolut, kiipeily tai vaikkapa uiminen.
Katkaise yhteys
Älä ole tavoitettavissa kellon ympäri. Jos olet aina tavoitettavissa, häiriinnyt ja stressaannut helpommin keskeytyksistä. Näin joudut riippuvaiseksi muista ihmisistä ja heidän vaatimuksistaan.
Sulje puhelimesi, tai jos mahdollista, jätä se kokonaan kotiin. Jos työskentelet tietokoneen ääressä suurimman osan päivästäsi, pidä huoli siitä että välillä irtaudut koneesta ja keskityt muihin asioihin.
Syö hitaammin
Syömme usein niin nopeasti, ettemme ehdi nauttia ruoasta. Meidän tulisi kuitenkin oppia syömään hitaammin ja antaa arvoa jokaiselle puraisulle. Arvosta makuja ja nautintoja, sillä hitaasti syöminen vaikuttaa ruoan makuun ja täyteen tulemiseen.
Etsi ja löydä iloa kaikkialta
Elämä voi olla paljon nautinnollisempaa, jos opit nauttimaan niistäkin asioista, joista et pidä, mutta jotka on pakko tehdä.
Tee asioita yksi kerrallaan
Keskity yhteen asiaan kerrallaan. Kun tuntuu siltä, että haluaisit alkaa tehdä jotakin toista asiaa, pysähdy, hengitä ja kiskaise itsesi takaisin siihen, mitä olit tekemässä.
Hengitä
Kun huomaat kiirehtivästi ja stressaavasi, pysähdy hetkeksi ja vedä syvään henkeä. Hengitä vielä muutaman kerran lisää, jotta voit tuntea ilman jota hengität. Samalla huomaat stressin katoavan.
Studio55.fi/Siiri L'Ecuyer
Lähde: http://zenhabits.net
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:10
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seuraa
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
19:55
Näin lumimyräkkä etenee nyt Suomen yllä – poliisilta vakava muistutus: "Sitten kyllä sakkoa tulee"
-
19:50
KalPa aivan hurjana SM-liigan pronssiottelussa! Verkot tötterölle kahdesti puolessa minuutissa
-
19:40
Kommentti: Toivo on tasapelissä, mutta entä jos Israelin mieto isku olikin vasta koston alkusoitto?
-
19:06
Yksityisen opetusalan työriidassa lakkouhka tiistaina – koskee noin 19 000 lasta ja nuorta
-
19:02
Onko Yhdysvaltojen "lawfare" jo uhka demokratialle – ja onko kohteena Trump vai Biden?
-
19:01
Manchester Unitedin lupaukselta anteeksipyyntö – syynä sosiaalisen median toiminta
-
19:01
Yllättävä vieras juna-asemalla ja mitä suloisimmat kesätyöläiset – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
18:52
Salossa paloi päiväkoti – Poliisi varoittaa: "Paikalle ei tule mennä"
-
18:45
Rane Raitsikka päätyi vuosikausia sitten salanimellä NHL-toimittajaksi – näin lopulta syntyi legendaarinen "Leo Lahti"
-
17:59
Suomalainen rallikuski täräytti mainoksen ilmaan – selostamosta villi reaktio: "Uijuijui!"
-
17:56
Puolassa pidätetty kaksi miestä epäiltynä Aleksei Navalnyin liittolaisen pahoinpitelystä Liettuassa
-
17:53
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
17:30
Prinsessa Victoria lumikenkäili suolla
-
17:28
Ukraina tuhosi ensi kertaa Tu-22-pommikoneen – Ilmavoimien ex-komentaja analysoi tuhovideon MTV:lle: "Harvinaista herkkua"
-
Lataa lisää