Terveysvalmentaja Sirkka Santapukki tietää, kuinka elää onnellisesti elämänsä loppuun asti. Tunteiden käsittely ja purkaminen on tärkeä osa onnellisuuden saavuttamista. Santapukki antaa käytännönläheisiä vinkkejä, joiden avulla onnettomuutta aiheuttavista tuntemuksista voi päästä eroon.
Onnellinen ihminen tuntee itsensä ja tietää mitä elämältään kaipaa.
– Ala kysyä itseltäsi nukkumaan mennessä mitä haluat elämältä, terveysvalmentaja Sirkka Santapukki kehottaa.
Unta odotellessa voi myös kuulostella rohkeasti omia tuntemuksiaan.
– Mieti, mikä tunne on päällä. Ei merkitse mikä tunne se on, sen voi toivottaa tervetulleeksi.
Tunteitaan voi purkaa myös käytännössä esimerkiksi paperille. Santapukki muistelee, kuinka hän oli kehottanut ahdistuksesta kärsivää naista kirjoittamaan paperille eri lauseita niistä alkukirjaimista, jotka muodostavat sanat "minulla on paha olla."
– Hän kirjoitti 36 lausetta, joista viimeinen oli "minä olen pelkästään onnekas".
Sanoissa on voimaa
– Sanat ohjaavat elämää. Ne herättävät mielikuvia, jotka taas tuottavat tunteita, Santapukki selittää.
Hän mainitsee esimerkiksi sanan voikukka, joka herättää heti ajatuksia kesästä ja auringosta.
Vastaanotollaan hän on kehottanut ahdistuksesta kärsiviä ihmisiä kirjoittamaan paperille ensimmäisen mieleen juolahtavan sanan.
– On aivan sama, mikä se sana on. Sitten paperi revitään, sitä sanaa ei enää ole. Sanoja voidaan kirjoittaa ja repiä niin monta kertaa kuin tarvitaan. Kun sana poistuu, mielikuva muuttuu ja tunnekin poistuu.
– Siitä tulee helpottunut olo. Keho vapautuu häpeästä ja kiukusta, hengitys ja sydän toimivat tasaisemmin.
Epämukavista tunteista yleisimpiä on stressi. Sitä syntyy erityisesti muutosten keskellä.
– Stressi on luontainen reaktio, mutta sekin pitää purkaa. Kukaan ei voi tehdä sitä toisen puolesta.
Studio55.fi/Milja Atu
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää