Terveysvalmentaja Sirkka Santapukki tietää, kuinka elää onnellisesti elämänsä loppuun asti. Tunteiden käsittely ja purkaminen on tärkeä osa onnellisuuden saavuttamista. Santapukki antaa käytännönläheisiä vinkkejä, joiden avulla onnettomuutta aiheuttavista tuntemuksista voi päästä eroon.
Onnellinen ihminen tuntee itsensä ja tietää mitä elämältään kaipaa.
– Ala kysyä itseltäsi nukkumaan mennessä mitä haluat elämältä, terveysvalmentaja Sirkka Santapukki kehottaa.
Unta odotellessa voi myös kuulostella rohkeasti omia tuntemuksiaan.
– Mieti, mikä tunne on päällä. Ei merkitse mikä tunne se on, sen voi toivottaa tervetulleeksi.
Tunteitaan voi purkaa myös käytännössä esimerkiksi paperille. Santapukki muistelee, kuinka hän oli kehottanut ahdistuksesta kärsivää naista kirjoittamaan paperille eri lauseita niistä alkukirjaimista, jotka muodostavat sanat "minulla on paha olla."
– Hän kirjoitti 36 lausetta, joista viimeinen oli "minä olen pelkästään onnekas".
Sanoissa on voimaa
– Sanat ohjaavat elämää. Ne herättävät mielikuvia, jotka taas tuottavat tunteita, Santapukki selittää.
Hän mainitsee esimerkiksi sanan voikukka, joka herättää heti ajatuksia kesästä ja auringosta.
Vastaanotollaan hän on kehottanut ahdistuksesta kärsiviä ihmisiä kirjoittamaan paperille ensimmäisen mieleen juolahtavan sanan.
– On aivan sama, mikä se sana on. Sitten paperi revitään, sitä sanaa ei enää ole. Sanoja voidaan kirjoittaa ja repiä niin monta kertaa kuin tarvitaan. Kun sana poistuu, mielikuva muuttuu ja tunnekin poistuu.
– Siitä tulee helpottunut olo. Keho vapautuu häpeästä ja kiukusta, hengitys ja sydän toimivat tasaisemmin.
Epämukavista tunteista yleisimpiä on stressi. Sitä syntyy erityisesti muutosten keskellä.
– Stressi on luontainen reaktio, mutta sekin pitää purkaa. Kukaan ei voi tehdä sitä toisen puolesta.
Studio55.fi/Milja Atu
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää