Vinkit herkkävatsaiselle matkailijalle – näin et pilaa lomaasi
Lomamatkoilla kuka tahansa voi kärsiä vatsavaivoista – matkaummetus ja turistiripuli ovat matkailijan yleisimpiä vitsauksia.
Vatsaoireita saattavat aiheuttaa erilainen ruokavalio, uusi päivärytmi, kuitujen vähäinen saanti tai erilaiset bakteerit. Herkkävatsaisen kannattaa pitää mielessä muutama muistisääntö, jotteivät vatsavaivat pääse pilaamaan lomamatkaa.
Matkaummetus
Lomalla päivittäiset rutiinit muuttuvat helposti, ja lomapaikan totuttua likaisempi vessa voi karkottaa matkailijat luotaan. Myös normaalista poikkeava ruokailurytmi on omiaan lisäämään ummetusta: monesti matkapäivät kuluvat nähtävyyksiä kierrellen eikä vessaa löydy heti, kun sitä tarvitsisi. Liiallinen pidättely saattaa hidastaa vatsan toimintaa. Pelkkä rannalla löhöilykin voi aiheuttaa vatsaoireita, sillä liike tekee vatsan toiminnalle hyvää.
Ummetusta saattavat aiheuttaa myös erilainen ruokavalio, aikaero tai kuitujen vähäinen saanti. Lomamatkoilla tulee usein syötyä runsaasti valkoista leipää ja herkkuja, jotka saattavat turvottaa ja aiheuttaa ilmavaivoja, ja kuidun saanti jää helposti hyvin vähäiseksi. Ummetusoireiden välttämiseksi kannattaa juoda riittävästi vettä ja pitää huolta säännöllisestä ateria- ja vessarytmistä sekä riittävästä kuitujen saannista.
Turistiripuli
Turistiripuli yllättää reissaajan usein etenkin lämpimissä kohteissa. Löysän vatsan aiheuttaa yleensä bakteeri, ja vaivan välttämiseksi on tärkeää huolehtia hyvästä hygieniasta ja ruoan oikeanlaisesta valmistuksesta. Tiettyjä ruoka-aineita voi välttää varmuuden vuoksi kokonaan. Esimerkiksi lämpimissä maissa ei kannata ostaa katukojusta majoneesia sisältäviä voileipiä tai hedelmiä, joita ei voi itse kuoria. On hyvä ottaa selvää, voiko paikallista hanavettä juoda ja desinfioida kädet vessassa käynnin jälkeen. Matkalla kannattaa myös välttää liiallista alkoholin käyttöä. Ripulia hoidetaan riittävällä nesteytyksellä ja levolla.
Matkavinkit herkkävatsaisille
1. Pidä kiinni säännöllisestä ateria- ja unirytmistä.
2. Pysy liikkeellä, älä pelkästään löhöile.
3. Käy säännöllisesti vessassa lomallakin.
4. Juo riittävästi nesteitä, mutta vältä liiallista alkoholin käyttöä.
5. Huolehdi hyvästä hygieniasta ja ruoan oikeanlaisesta valmistuksesta.
6. Syö riittävästi kuitua, mukaan pakattu lääkekuitu auttaa.
7. Nauti!
Lähde: Pfizer, Hyvavatsa.fi
Uusimmat
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
06:28
Vauva löysi äidin mielialalääkkeet ja joutui viikoksi hengityskoneeseen – valehtelu pahensi hengenvaaraa
-
06:24
Raju tulipalo Kokemäellä – koira kuoli, asukkaat sairaalaan
-
06:20
NHL-luotsi sai potkut
-
06:15
Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia: "Tämä ei meille käy"
-
06:06
MTV seuraa tulospäivää: Metan tulos yli kaksinkertaistui
-
06:00
Lasten ja nuorten väkivaltarikoksissa hurja kasvu – uhreissa uusi huolestuttava piirre
-
05:55
Juhamatti Aaltonen jakoi kritiikkiä joukkuekaverin tökeröstä teosta – "Riski, en pääse pään sisään"
-
05:50
Pitäisikö rikosoikeudellisen vastuun ikärajaa laskea? Näin suomalaiset vastasivat USU-gallupissa
-
05:41
Boeing-kone jälleen pelottavassa vaaratilanteessa: Rengas irtosi kiitoradalla
-
05:25
Uutta tietoa Tukholman hyökkäyksestä – naamioituneet epäillyt karussa
-
05:14
Trumpin kuuleminen alkaa korkeimmassa oikeudessa – tästä on kyse
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
Lataa lisää