Loman pari ensimmäistä päivää saattavat mennä aikaeron aiheuttamasta väsymyksestä toipuessa. Lue Globotrek.comin kokoamat vinkit siihen, miten pirteyttä voi ylläpitää ennen lentoon nousua, yläilmoissa ja maahan laskeuduttua.
Ennen lentoa
Valitse lento, jossa on mahdollisimman vähän tai ei ollenkaan välilaskuja. Näin et joudu kärsimään jatkuvasta ilmanpaineen vaihtelusta.
Säädä ruokailuajat sopiviksi syömällä aterioita jo etukäteen kohteesi aikavyöhykkeen mukaisesti. Näin vatsa pääsee perille saavuttaessa helpommalla.
Ala nauttia runsasproteiinisia sekä vähähiilihydraattisia ja -kalorisia aterioita, jotka sisältävät vain vähän suolaa ja rasvaa. Proteiinista saa energiaa, matalat kalori- ja hiilihydraattimäärät puolestaan pitävät velton olon poissa.
Syö sen tyyppisiä aterioita, joita tulet todennäköisesti kohteessakin nauttimaan. Näin uusien mausteiden aiheuttamat mahanpurut minimoituvat.
Lepää paljon. Älä ainakaan juhli lähtöä edeltävänä ilmana ja ilmesty lentokoneeseen krapulassa. Mukauta unirytmisi matkakohteen aikaa vastaavaksi jo etukäteen.
Lennon aikana
Säädä kellosi kohdemaan aikaan heti, kun pääset koneeseen. Näin uuteen aikavyöhykkeeseen tottuu nopeammin.
Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä. Älä nauti nestehukkaa aiheuttavaa alkoholia. Kahviakin kannattaa välttää, ettei unen saaminen ja lepääminen lennon aikana vaikeudu.
Nouse aina silloin tällöin ylös istuimeltasi venyttelemään jalkoja, käsiä, selkää ja niskaa. Istuessakin voi yrittää tehdä yksinkertaisia joogaojennuksia, jotka parantavat verenkiertoa.
Vaali rentoutunutta mielentilaa nauttimalla koneen viihdetarjonnasta, lukemalla kirjaa tai juttelemalla matkatoverisi kanssa.
Nuku. Jos se tuntuu mahdottomalta, kokeile unta stimuloivia homeopaattisia tuotteita. Vältä unilääkkeitä.
Lennon jälkeen
Ihminen tuntee itsensä luontaisesti väsyneeksi lennon jälkeen, mutta vastusta halua mennä heti nukkumaan. Pysy aktiivisena ja hereillä, kunnes kohdemaassa on ilta. Jos hereillä pysyminen on mahdotonta, ota lyhyet nokoset, mutta älä vaivu syvään uneen.
Ulkona pysyminen voi auttaa pysymään skarppina, oleile siis auringonvalossa tai kirkkaiden valojen ympärillä. Kävele ja pysy liikkeessä.
Energiataso pysyy kohdillaan syömällä vitamiinilisiä ja terveellistä ruokaa. Nauti siis hedelmiä ja vihanneksia ja juo paljon vettä.
Vältä ensi alkuun suurten annosten syömistä, koska ne saavat olon entistä väsyneemmäksi ja uneliaammaksi. Napostele sen sijaan usein pieniä ja kevyitä annoksia.
Lähde: Globotreks.com
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
07:29
Saako toisen pankkikortilla maksaa?
-
07:20
Sää lämpenee etelässä, pohjoisessa yhä koleaa
-
07:10
Pankki ärähtää isoja remontteja lykänneille taloyhtiöille: "Ehdottomasti huono asia"
-
07:04
"Emme halunneet Trumpia häpäisevää tarinaa" – näin Trumpin rikosoikeudenkäynnin ensimmäinen viikko eteni
-
07:02
Christian Heljangolta kylmänviileä kuittaus SM-liigan finaaleiden kohutilanteesta – "En mää jaksa"
-
07:00
Pekka Strang lähti tekemään stand upia tabuaiheista – sai kuulla, että nyt hänet varmaan canceloidaan: "Kannattaa katsoa ja muodostaa oma mielipide"
-
06:57
Trump kutsui Bidenin väittelyyn: "Olen täällä"
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
Lataa lisää