Ylilääkäri: Näistä oireista tunnistat miesten vaihdevuodet
Studio55.fi -lähetyksessä vieraillut ylilääkäri Jan Sundell kertoo miesten vaihdevuosista sekä siitä, kuinka ikäihmisten pitäisi pitää parempaa huolta lihaskunnostaan.
Ylilääkärin ja fitness-urheilijan Jan Sundellin mukaan nykyään on havaittu, että naisten lisäksi myös miehillä voi olla vaihdevuodet.
– Miehen ikääntymiseen kuuluu myös se, että sukupuolihormoneissa tapahtuu hiipumista. Sen jälkeen kun mies täyttää 40 vuotta, niin noin prosentin verran testosteroni laskee joka vuosi. Osalla miehillä tästä tulee ihan oireita, Sundell selittää.
Sundellin mukaan noin 10–20 prosenttia miehistä oirehtii sukupuolihormoneiden hiipumisen vuoksi. Oireet muistuttavat usein masennuksen oireita.
– Usein testosteroni liitetään lihaksiin ja seksiin, mutta nämä miehet valittavat usein, että he ovat täysin uupuneita. Ja myös elämästä on hävinnyt ilo ja maataan vaan siellä sohvalla ja mikään ei kiinnosta tai innosta, sanoo Sundell.
Myös unihäiriöt, sekä siitä johtuva ärtyneisyys ja äksyily voivat olla Sundellin mukaan merkki miesten vaihdevuosista.
– Että jos on kovin äkäinen 50-vuotias mies, niin kannattaa testosteronit tarkastuttaa.
Mies pystyy vaikuttamaan testosteronitasoihinsa pitämällä itsensä normaalipainoisena. Ylipaino voi laskea testosteronin tasoa.
– Rasvakudos muuttaa testosteronia estrogeeniksi, naishormoniksi, Sundell kertoo.
Sundell kannustaa ikäihmisiä pitämään parempaa huolta lihaskunnostaan. Työssään sisälääkärinä hän tapaa paljon ikäihmisiä, joiden lihaskunto on valitettavan huono.
– Kun sairaalassa saadaan keuhkokuume parannettua, niin sitten se ikäihminen ei enää pääsekään sängystä ylös, Sundell kertoo.
Sundellin mukaan lihasmassaa saa helpoiten kasvatettua kuntosaliharjoittelulla. Sundell ehdottaakin, että jokainen ikäihminen kävisi vähintään kaksi kertaa viikossa kuntosalilla.
– Siellä ei tarvitse asua, ihan sellainen 45 minuuttia riittää, jopa puoli tuntiakin. Mutta tehdään se aika sitten tehokkaasti niitä liikkeitä, kun siellä ollaan.
Lihasharjoituksia voi tehdä kotonakin, mutta se on vaikeampaa.
– (Kotiharjoittelussa) vastuksen lisääminen on ongelmallisempaa kuin kuntosalilla, jossa voi sitten aina laittaa pakkaan lisää painoa tai ottaa isommat käsipainot, Sundell toteaa.
Miten ikäihmisten pitäisi syödä verrattuna nuorempiin? Katso Sundellin haastattelu kokonaan!
Uusimmat
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
19:04
TPS:n pistetykki ulos Leijonista
-
19:01
Sankarikoira Roope pelasti omistajansa hengen aamulenkillä: "Olin todennäköisesti maannut siellä useita tunteja"
-
18:56
Prinsessa Beatricen ex-poikaystävä kuoli epäiltyyn huumeiden yliannostukseen
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
17:57
Tre Kronor sai jättipotin – viisi NHL-vahvistusta mukaan samasta seurasta
-
17:50
Konsta Helenius ja Saku Koivun poika kärkivitjoissa – tässä ketjut Suomen MM-kotiavaukseen
-
17:45
Laura Lepistö postasi tunnelmallisia perhekuvia: "Tässä vähän kreisissä ihmiskasassa on kaikki"
-
17:43
Tyly saksalaistieto: Valtteri Bottakselle käymässä kylmät
-
Lataa lisää