Ylilääkäri: Näistä oireista tunnistat miesten vaihdevuodet
Studio55.fi -lähetyksessä vieraillut ylilääkäri Jan Sundell kertoo miesten vaihdevuosista sekä siitä, kuinka ikäihmisten pitäisi pitää parempaa huolta lihaskunnostaan.
Ylilääkärin ja fitness-urheilijan Jan Sundellin mukaan nykyään on havaittu, että naisten lisäksi myös miehillä voi olla vaihdevuodet.
– Miehen ikääntymiseen kuuluu myös se, että sukupuolihormoneissa tapahtuu hiipumista. Sen jälkeen kun mies täyttää 40 vuotta, niin noin prosentin verran testosteroni laskee joka vuosi. Osalla miehillä tästä tulee ihan oireita, Sundell selittää.
Sundellin mukaan noin 10–20 prosenttia miehistä oirehtii sukupuolihormoneiden hiipumisen vuoksi. Oireet muistuttavat usein masennuksen oireita.
– Usein testosteroni liitetään lihaksiin ja seksiin, mutta nämä miehet valittavat usein, että he ovat täysin uupuneita. Ja myös elämästä on hävinnyt ilo ja maataan vaan siellä sohvalla ja mikään ei kiinnosta tai innosta, sanoo Sundell.
Myös unihäiriöt, sekä siitä johtuva ärtyneisyys ja äksyily voivat olla Sundellin mukaan merkki miesten vaihdevuosista.
– Että jos on kovin äkäinen 50-vuotias mies, niin kannattaa testosteronit tarkastuttaa.
Mies pystyy vaikuttamaan testosteronitasoihinsa pitämällä itsensä normaalipainoisena. Ylipaino voi laskea testosteronin tasoa.
– Rasvakudos muuttaa testosteronia estrogeeniksi, naishormoniksi, Sundell kertoo.
Sundell kannustaa ikäihmisiä pitämään parempaa huolta lihaskunnostaan. Työssään sisälääkärinä hän tapaa paljon ikäihmisiä, joiden lihaskunto on valitettavan huono.
– Kun sairaalassa saadaan keuhkokuume parannettua, niin sitten se ikäihminen ei enää pääsekään sängystä ylös, Sundell kertoo.
Sundellin mukaan lihasmassaa saa helpoiten kasvatettua kuntosaliharjoittelulla. Sundell ehdottaakin, että jokainen ikäihminen kävisi vähintään kaksi kertaa viikossa kuntosalilla.
– Siellä ei tarvitse asua, ihan sellainen 45 minuuttia riittää, jopa puoli tuntiakin. Mutta tehdään se aika sitten tehokkaasti niitä liikkeitä, kun siellä ollaan.
Lihasharjoituksia voi tehdä kotonakin, mutta se on vaikeampaa.
– (Kotiharjoittelussa) vastuksen lisääminen on ongelmallisempaa kuin kuntosalilla, jossa voi sitten aina laittaa pakkaan lisää painoa tai ottaa isommat käsipainot, Sundell toteaa.
Miten ikäihmisten pitäisi syödä verrattuna nuorempiin? Katso Sundellin haastattelu kokonaan!
Uusimmat
-
00:44
Ronnie O'Sullivan on ulkona! Yllätysnimi pudotti maailmanlistan ykkösen MM-kisoissa
-
00:01
Dortmund otti askelen lähemmäksi Mestarien liigan finaalia – PSG:n tasoitus senteistä kiinni
-
23:59
Yhdysvaltain keskuspankki Fed pitää ohjauskorkonsa ennallaan
-
23:30
Ruotsille jälleen jäätävä vahvistus jääkiekon MM-kisoihin – jo 15 pelaajaa NHL:stä
-
23:23
Kolumbia ilmoitti aikovansa katkaista diplomaattisuhteet Israeliin
-
23:00
"Maaginen avaus!" Dortmund loistokkaalla tavalla johtoon Mestarien liigassa
-
22:10
Kuulantyönnössä jysähti hirmutulos
-
21:33
Päävalmentaja veti pelaajansa kölin ali – asiantuntijat hämmentyivät toiminnasta
-
21:15
Näin kuningas Charles reagoi syöpädiagnoosiinsa
-
21:02
Yliopiston leirimielenosoitus äityi väkivaltaiseksi Yhdysvalloissa – video näyttää kaaoksen
-
20:31
Kuningas Charles palasi julkisiin tehtäviinsä vierailemalla syövänhoitokeskuksessa
-
20:27
Toimiiko somessa hehkutettu outo unikikka oikeasti?
-
20:26
KHL:n ainoalle suomalaispelaajalle näytettiin ovea
-
20:24
Professori hallituksen alkoholipäätöksistä: "Ei näytä välittävän, lisääntyvätkö ennenaikaiset kuolemat"
-
19:56
Löylyä ja paljaita pakaroita: MTV:n Sanna päätyi teekkarien saunaan suorassa lähetyksessä – lopputulosta piti sensuroida
-
19:46
Uusi uhka Pariisin kesäolympialaisten yllä – asiantuntijalta suoraa puhetta
-
19:41
Blinken kehotti Hamasia hyväksymään aseleposopimuksen Gazaan heti – myös muistutus Israelille
-
19:19
Viisi kuoli Venäjän iskuissa Harkovan ja Donetskin alueilla, ukrainalaisviranomaiset kertoivat
-
19:15
Kolmiodraama-matka on ollut Samille vuoristorataa: "Hyviä hetkiä ja niitä, kun itketään kameralle"
-
19:12
Yksinkertainen muutos rutiineihin parantaisi sydänterveyttä – voi tutkijoiden mukaan jopa pidentää elämää
-
Lataa lisää