Voiko kivun kanssa voimistella? Antti Heikkilä vastasi katsojien kysymyksiin!

Miten skolioosi vaikuttaa selkään ja sen terveyden vaivojen mahdolliseen hoitoon ?

T. lievä skolioosi

Skolioosi vaikutta haitallisesti vain äärimmäisen harvoin. Valtaosa elää elämänsä ilman sen kummempia vaivoja.

Olen juuri 60 vuotta täyttänyt nainen Sotkamosta. Miten osteoporoosimurtuman vuosi sitten saanut voi voimistella?

T:Arja

Ihan hyvin. Aloita venyttelyt.

Olen vuosia etsinyt satulatuolia, siis sellaista, joissa otetaan polvilla myös tukea, tuloksetta. Omistin kerran sellaisen, mutta se rikkoontui kovassa käytössä. Tässä olisi markkinarakoa puusepille. Tiedätkö, mistä niitä voisi kysellä?

T:Jukka52

Nykyisin myydään jos jonkinlaista vehjettä vaivoihin, kun asia on hoidettavissa ilman laitteita.

Mistä johtuu olkavarresta alkava jänteen tulehdus, ja miten sitä voi kuntouttaa?

t. Wera

Yleensä se johtuu hartiaseudun kireistä lihaksista

Pitääkö kipeisiin olkapäihin syödä esim. parasetamoolia, jotta voi kivutta venytellä?

T:Anne

Kannattaisi lopettaa lääke ja aloitta venyttelyt kivusta huolimatta. Kivut häviävät harjoittelulla hyvin nopeasti.

Voiko saada nikama lukitukset auki jollain liikkeellä vai onko se aina fysioterapeutin tehtävä?

T:anselmi

Venyttely auttaa ei tarvitse manipuloida

Minulla oli 12v.sitten suuri, alaspäin painunut väilevyn pullistuma, jota ei ole leikattu ja joista jäi hermovauriokipu. Magneettikuvista on todettu myös nivelrikko ja nikamien sisään painunut tyrä. Luutulehdus n.10v. sitten. Mikähän se on? Kantaminen, nostaminen, kurkottelu, kyykkiminen, koukkiminen,ylämaakävely, kaikki kivuliaita. Auttaisiko itämainen tanssi selkäongelmiin?

T:ent. ikiliikkuja

Voi auttaa, mutta moni on päässyt vastaavasta vaivasta esittämäni ohjelman avulla.

Mitä olet mieltä siitä, että jos ryhtiä korjataan vanhemmilla ihmisillä ajottain kinesioteipin avulla?

T:Urheiluhieroja

Se on turhaa. Venyttele.

Alaselkääni alkaa polttaa kävellessä ja etukumarassa asennossa, istuessa polte lakkaa muutamassa sekunnissa. Mitä jumppaliikkeitä suosittelisit?

T:nainen 51 v

Aloita ohjelman liikkeet.

Onko hyvä jatkaa selkäliikettä sen 10 kertaa jos oikean käden sormet puutuvat? Sormissa on todettu nivelrikkoa.

T:enkku

Kertoo siitä, että yläselkä on lukossa. Jatka vain mutta ota mukaan hartiaohjelma.

Mitä voimisteluliikkeitä voi tehdä joskus kipuilevaan lonkkaan?

T:Oppivainen

Tee ohjelmassa esitetty liike.

Mistä johtuu, että kun kävelen pidemmän lenkin, niin pakaroiden yläosa kipeytyy etenkin sauvakävelyssä?

T:rilai

Ne ovat jumissa. Venyttele.

Pystyin kävelemään normaalin reippaasti vielä 2 viikkoa sitten. Miksi nyt en pysty? Sattuu oikeaan lonkkaan. Olen 74 v jonkun verran kuitenkin liikkunut mutta nyt on mahdoton ajatus lonkan takia.

t. J-p

Todennäköisesti lihaskramppi. Venyttely auttaa.

Olen 72v. mies harrastuksena Golf. Nyt syksyllä hartiat ja niska ovat kipeutyneet niin että pään takaosa jopa koko pää kipeytyy johon olen joutunut ottamaan kipulääkettä joka auttaa Mikä auttaa hieronta, fysioterapia, venyttely?

T:Pertti W

Aloita esitetty ohjelma niin apua löytyy.

Aivan huippuliike tuo aamun selän taivutus. Kohta nelikymppinenkin oli ihmeissään kun ei mennyt kuin elokuvissa. Tiedän olevani kankea, mutta nyt on hyvä ja yksinkertainen liike aloittaa parempi elämä! Kiitos.

T:Rautakanki

Hyvät asiat ovat yksinkertaisia.

Onko hammaslääkäreiden työasennosta jouhtuva yläselän "kaareutuva selkä" korjattavissa vielä vanhempana? Mitkä ovat ne "keinot", joilla selkä saataisiin vielä eläkeiässäkin hyvään asentoon?

T:Läheltä seurannut

Ohjelmassa esitetty jumppaohjelma on erittäin tehokas

Hei! Onko mahdollista,että kiertäjäkalvosimen repeämä paranisi ilman leikkausta?

T:Käsi ei nouse.

Monella on tuo repeämä vaikka ei tiedä sen olemassaolosta. Sen ei tarvitse olla kipeä. Ennen asia hoidettiin jumpalla. Tärkeintä on kivuttomuus

Jumppaliike, jossa noustiin käsien varaan ja taivutettiin selkää taaksepäin. Voinko tehdä tätä liikettä vaikka selkäni on leikattu? Alaselkä tosi jäykkä leikkauksen jälkeen (välilevyn pulllistumaleikkaus tehty 2000) siis, uskallanko taivuttaa?

T:nainen -64

Voit tehdä ei pelkoa.

Mistä johtuu nivuskivut kävellessä?

T:epätoivoinen

On heijaste pakaralihaksista.

Minulla on sakraalistimulaattori vietynä vasemmalle S3-hermoon (ollut 2 v). Voinko venyttää turvallisesti alaselän syviä lihaksia pelkäämättä, että "johdannainen" vaurioituu?

T:hoitovirhe

Voit venytellä aivan vapaasti.

Mitä mieltä olette itämaisen tanssin sopivuudesta kuntoilumuotona ikäihmiselle sen hyvät ja huonot puolet?

T:Marjatta 67

Ihan hyvä juttu.

Olkapäät kipeät, neuloin viime talvena paljon, nyt ei suvaitse olkapäät enää. Olen 74v.

T:heta

Mapen kanssa näytettiin jumppa mikä tehoaa.

Hei, sanot, että rollaattorit on pahasta, mitäs sen tilalle, kuninkaallista kävelyäkö? Eli äidilläni ei ole vielä rollaattoria, mutta on puhuttu, että pitäisikö hankkia, kun painuu vähän etukumaraan, mutta onko siis näin, että se on huono vaihtoehto.

T:huolestunut tytär

Kannatta tsempata asennon kanssa.

Lämpimät kiitokset taannoisista jumppaohjeista polvivammoista kärsiville. Olen tehnyt polvilihaksen voimistamisliikkeitä muutaman kuukauden ajan päivittäin ja nyt olen voinut peruuttaa sovitun tekonivelleikkauksen ainakin toistaiseksi.

T:Ukko-Pekka

Hienoa. Nyt tuli lisäohjelmaa

Minulla on ollut kyljessä kipua n. 3 viikkoa ja röntgenkuvassa todettiin alkavaa nivelrikkoa, miten voin estää sen pahenemisen? Harrastan kuntosalia, pyöräilen ja tanssin.

T:puukko kyljessä

Nivelrikko ei ole vaivan syy vaan lihakset. Liiku vapaasti

Voinko antaa juuri näkemäni liikuntaohjeesi äidilleni, joka on 86 vuotias? Käyttää mietoa sydänlääkitystä, mutta on muutoin aika terve ja selviää omatoimisesti asumisestaan.

T:nainen56

Sopii aivan kaikenikäisille

Ihme sain talvella serenase lääkkeen. Kangistuin täysin, en päässyt rappusia kuin kaksin käsin. Lopetin, ja voimat palasi täysin ennalleen.Olen 67v voin hyvin, mutta väärä n. 90 kpl lääke oli tuhota minut. Miksi lääkkeillä viedään hyväkuntoisten voimat? Kiitos voimisteluohjeista ja hyvistä ohjelmista.

T:Vapautunut

Serenase ?? Todella ihmeellistä Se jäykistyttää kenet tahansa. Lopeta lääkitys.

Minun alaselkä on tosi kipeä ja särkee varsinkin kun on huonot ilmat.Voisiko se olla pehmytreumaa.vai jostain muusta. Kävely on vaikeaa.

T:72 v

Tavallisesti syy on syvien tukilihasten jännitys joka reagoi mm. sään muutoksiin.

Hei. Olen 27-vuotias mies. Kävellessä selkä on ok mutta jos istun hetken aikaa ja nousen pystyyn niin vasemmalla puolella alaselkä heti takapuolen yläpuolella on viiltävänä kipeä ja se säteilee vasempaan sääreen. Myöskin eteen taivutus tekee samaa. Hetken kun kävelen kaikki on ok. Onko kyseessä välilevy tai iskias?

T:2kk selkä kipeä

Kyseessä on piriformislihaksen kramppi