Mainos

Vertaile! Missä hedelmissä on eniten sokeria?

Hedelmät sisältävät kuitua, vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita sekä antioksidantteja. Niissä on kuitenkin myös terveydelle haitallista sokeria, jota moni saa nykyään liikaa. Vähäsokeristen hedelmien valitsemisesta ei ole ainakaan haittaa, joten vertailu kannattaa.

Siinä, missä esimerkiksi sadassa grammassa sitruunaa voi olla 2,2 grammaa sokeria, sadassa grammassa viikunaa sokeria voi löytyä 42,5 grammaa. Alla olevat tiedot ovat pääasiassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemusyksikön ylläpitämästä elintarvikkeiden koostumustietopankista, Finelistä.

HedelmäSokeria grammoina per 100 grammaa
sitruuna, kuorittu2,2
cantaloupemeloni, kuorittu4,1
greippi, kuorittu6,5
vesimeloni, kuorittu7,1
hunajameloni, kuorittu7,8
persikka, kuorittu, kivetön7,8
päärynä, kuorittu8,0
omena, kotimainen, kuorittu8,2
luumu, kivetön8,2
mandariini, kuorittu8,2
mansikka8,4
appelsiini, kuorittu8,9
guava9,2
aprikoosi, kivetön10,6
papaija, kuorittu10,7
mango, kuorittu10,7
ananas, kuorittu11,2
kirsikka, kivetön11,4
banaani, kuorittu13,5
granaattiomena13,7
viinirypäle, kivetön, vihreä/tumma15,5
viikuna, kuorineen42,5
kuivatut hedelmätrunsaasti

Lähteet: Fineli.fi, Care2.com, Newhealthguide.org, Fitnaturally.co.uk

Kuva: Colourbox.com

 

Osaatko käsitellä eri hedelmät oikein? Katso!

 

 

 

Mainos

Osallistu keskusteluun

Uusimmat: Studio55.fi

Palautelomake

ruusuja
risuja
kysymys
ehdotus

*

Kiitos palautteestasi!

Valitettavasti emme ehdi vastata jokaiseen viestiin henkilökohtaisesti.

Palautteen jättäminen ei onnistunut

Yritä hetken päästä uudelleen.